Inilah Diet Dubrow, Alternatif Diet Keto dengan Pola Makan yang Berbeda
Jika merasa diet keto kurang tepat untuk tubuhmu dan ingin mencari alternatif diet, mungkin kamu mau mencoba diet dubrow.
lihat foto
Setiap fase memiliki rekomendasi periode puasa masing-masing.
• Jangan Lewatkan Promo Kuota Internet Telkomsel #SurpriseDeal 30GB Rp 120 Ribu, Hanya Hari ini!
Menurut pasangan Dubrow, pada fase satu kita harus berpuasa 16 jam dalam sehari sebagai sistem pengejut dan untuk mengatur kembali patokan tingkat lapar.
Contohnya, kita hanya makan dari siang hingga Pukul 20.00 selama lima hari.
Jangan lupa pula untuk menghindari alkohol pada fase ini.
Kemudian, kita akan bertransisi ke fase kedua yang terdiri dari tiga periode puasa untuk penurunan berat badan singkat, menengah dan cepat.
Periode 1: Puasa 12 jam sehari dan makan selama 12 jam sisanya untuk menurunkan berat badan 0,5-1,5 pon (0,2-0,6kg) per minggu.
Dalam periode seminggu, kita juga bisa mengkonsumsi "cheating snack".
Periode 2: Puasa 14 jam sehari dan makan selama 10 jam sisanya untuk menurunkan berat badan 1-2,5 pon (0,45-1,13kg) per minggu. "Cheating meal" diperbolehkan.
Periode 3: Puasa 16 jam sehari dan makan selama 10 jam sisanya untuk menurunkan berat badan 2-4 pon (0,9-1,8kg) per minggu.
• Kenalkan, Inilah Calon Bintang Masa Depan Persib Bandung, Bakatnya Tercium Mario Gomez
Kamu bisa memiliki satu hari "cheat day" dalam seminggu.
Diet dubrow merekomendasikan banyak sayuran hijau dan protein tanpa lemak.
Beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi, di antaranya: sayuran berdaun hijau, kacang hijau, rumput laut, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan buncis.
Ahli gizi Jenna A. Werner, R.D mengatakan ada banyak hal positif dari pola diet ini.
Mulai dari perubahan gaya hidup, pola makan dan mereka juga menekankan pentingnya persiapan bagi segala hal.
