Makan 2 Butir Telur Sehari, Rasakan 11 Manfaat untuk Kesehatan Anda, Termasuk Risiko Jantung
Pasalnya, bukan hanya rasanya yang enak tapi juga banyak keuntungan yang bisa kamu dapat.
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID– Beberapa orang menganggap bahwa mengonsumsi telur setiap pagi adalah hal yang baik untuk memulai hari.
Anggapan ini ternyata benar adanya.
Pasalnya, bukan hanya rasanya yang enak tapi juga banyak keuntungan yang bisa kamu dapat.
Telur mengandung vitamin A, D, E, B12, B2, folate, kalsium, yodium, zat besi, seng dan selenium.
Dilansir dari laman newsner, Grid.ID menemukan beberapa manfaat yang bisa kamu dapat jika mengonsumsi 2 butir telur setiap hari, sangat di luar dugaanmu!
Netter Ungkap Doktrin yang Diberikan Bomber Gereja Surabaya pada Anak Bungsunya, Ngeri! https://t.co/JzqcOLsg3W via @tribunjabar
— Tribun Jabar (@tribunjabar) May 15, 2018
Mengurangi berat badan
Studi menunjukkan jika sarapan pagi yang banyak mengandung protein akan membantumu mengurangi berat badan.
Diet rendah kalori dikombinasikan dengan telur maka dapat membantumu menurunkan berat badan.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan hanya dua butir sehari dapat membantu melindungi dari infeksi dan virus.
Telur mengandung selenium– zat yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca: Tak Hanya Persib Bandung, 2 Klub Ini Punya Duet Maut, Pesaing Jonathan Bauman-Ezechiel N Douassel
Memori yang lebih baik
Misalnya jika kamu lupa menaruh kunci atau dompet.
Mempertajam penglihatan
Lutein dalam telur mempertahankan penglihatan yang jernih dan tajam.
Luten juga diproduksi secara alami oleh mata dan berfungsi melindungi retina agar tidak rusak.
Baca: Cerita Anton Solihin, Pemilik Perpustakaan Batoe Apie, Berbagi Pengalaman di Frankfurt Book Fair
Baca: Supardi Ambil Sisi Positif Ini dari Penundaan laga Persib Bandung vs Persebaya Surabaya
Menetralkan depresi
Vitamin D sangat membantu keseimbangan pH gigi dan kekuatan tulang serta mencegah osteoporosis.
Baik untuk darah
Orang yang kekurangan folat bisa berisiko anemia.
Anti penuaan
Telur mengandung asam amino yang membantu membangun dan meregenerasi sel.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh terhadap vitamin D meningkat 2 kali lipat.
Rekomendasi untuk orang yang berusia di atas 60 adalah 10 mikrogram.
Satu telur dapat menghasilkan 0.7 mikrogram.
Gara-gara Kaos '2019 Ganti Presiden', Debat Kedua Pilgub Jabar Berakhir Ricuh https://t.co/opUCP2erR7 via @tribunjabar
— Tribun Jabar (@tribunjabar) May 15, 2018
Mengurangi risiko jantung
Telur memiliki dua antioksidan penting di dalamnya: tryptophan dan tyrosine.
Telur bisa meningkatkan jumlah LDL (low-density lipoprotein) untuk menurunkan risiko masalah jantung.
Membangun otot
Telur dikemas penuh dengan banyak protein.
Ini sangat penting untuk orang yang ingin melipatgandakan massa ototnya.
Melindungi kulit, rambut dan kuku
Telur juga mengandung banyak vitamin B dan asam lemak omega 3.
Ini membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. (*)
