7 Cara Gampang Tangani Anak yang Stres dan Cemas

Apakah Anda pernah mengalami kesulitan mengatasi anak-anak Anda yang rewel? Jika ya, cobalah lakukan kegiatan-kegiatan santai di bawah ini bersama anak-anak Anda dan bantu mereka untuk belajar tenang saat mereka merasa stres atau cemas.

Anda mungkin tidak pernah menyangka bahwa anak-anak yang masih kecil pun bisa merasa mengalami rasa stres dan cemas, terutama pada masa perubahan atau pergolakan. Untungnya, ada banyak kegiatan sederhana yang dapat Anda lakukan bersama untuk membantu si kecil untuk belajar menenangkan dirinya sendiri.

Baca: Teror Suporter PSM di Makassar Diyakini Herrie Setyawan Tak Akan Terulang di Solo

Baca: Ini Tiga Besar Upah Minimal Provinsi di Indonesia, Jawa Barat Urutan Berapa?

Bila Anda mampu mengenali dan mengatasi kecemasan adalah keterampilan yang akan memberi manfaat seumur hidup bagi anak-anak.

Cobalah kegiatan-kegiatan sederhana yang bisa menenangkan ini dan lihat mana yang sesuai untuk Anda.

1. Gunakan pikiran Anda

Ambillah makanan ringan (seperti kismis atau biskuit misalnya) dan mintalah anak Anda untuk mencermatinya (melihat, membauinya, lihat bagaimana rasanya di mulut mereka, cicipi dan dengarkan baik-baik suara saat mengunyah) seolah-olah mereka belum pernah makan itu sebelumnya.

Bagaimana manfaatnya?

Memberi perhatian penuh dan memusatkan sepenuhnya pada apa yang sedang Anda lakukan, menggunakan semua indra Anda untuk mengerjakannya. Mungkin ini terdengar menantang bagi si kecil, tapi berlatih memberi perhatian dengan cara sederhana bisa membantu anak-anak belajar berhenti sejenak dan berpikir sebelum bertindak.

2. Tertawalah

Tontonlah tayangan yang disukai anak Anda, ceritakan lelucon atau saling memperlihatkan wajah-wajah lucu, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan mengatasi kegugupan.

Bagaimana faedahnya?

Tertawa bisa mengurangi hormon stress dan melenturkan dan mengendurkan otot.

3. Tariklah nafas dalam-dalam

Ajak anak Anda untuk bernafas, tarik dan buang nafas. Lihatlah di tingkat mana si kecil bisa merasa nyaman. Lakukan terus sampai mereka merasa lebih tenang.

Bagaimana gunanya?