Cara Meminum Kopi yang Benar agar Bantu Turunkan Berat Badan, Harus Berapa Cangkir?

TRIBUNJABAR.ID – Anda pasti pernah dengar jika kopi bisa menurunkan berat badan, tapi tahukah anda bagaimana cara minum kopi yang benar agar bisa menurunkan berat badan anda?

Ya, kopi adalah minuman pagi yang paling populer dikonsumsi di seluruh dunia. Faktanya, populasi global mengkonsumsi lebih dari 160 juta kantong kopi dalam setahun.

Meskipun minuman ini paling populer untuk meningkatkan energi, minuman ini juga bisa menyehatkan dan membantu anda tepat sasaran dalam penurunan berat badan.

"Kopi, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tanpa terlalu banyak pemanis tambahan, dapat membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi kesehatan anda secara keseluruhan," kata Ashley Shaw, RD, ahli diet yang sudah terdaftar di Preg Appetit.

Dikutip dari insider.com, inilah yang harus anda ketahui tentang kopi dan penurunan berat badan, dan berapa banyak yang harus anda minum untuk menurunkan berat badan.

Kopi & Penurunan Berat Badan

Kopi mengandung nutrisi seperti niasin, potasium, magnesium, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan mengarah pada kesehatan jantung yang lebih baik.

Kopi juga mengandung kafein yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Lantas mengapa kopi bermanfaat bagi tubuh, terutama menurunkan berat badan? Berikut ini TribunJabar.id merangkumnya dari insider.com.

1. Kopi hitam adalah minuman rendah kalori.

Penurunan berat badan dikaitkan dengan defisit kalori, yaitu ketika anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar.

Cara populer untuk membantu mencapai defisit kalori adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada asupan kalori biasa.

Kopi hitam adalah minuman yang ideal untuk diminum dengan alasan menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 5 kalori per porsi (8-0z per-cangkir).

Dengan catatan: Itu hanya rendah kalori jika anda hanya meminum kopi hitam, tanpa tambahan gula, susu, atau krim.

"Meskipun kopi hitam rendah kalori, kopi hitam dapat dengan cepat menjadi tinggi kalori, gula, dan lemak ketika susu dan gula yang berbeda ditambahkan ke dalamnya," kata Shaw.