Ngantuk tapi Harus Produktif? Ini Cara Agar Tetap Fit Usai Begadang Nonton Piala Dunia 2026

Ringkasan Berita:

• Piala Dunia akan resmi bergulir mulai tanggal 11 Juni hingga 19 Juli 2026.
• Penggemar sepak bola harus memperhatikan pola tidur dan menjaga kondisi tubuh setelah begadang menonton siaran langsung Piala Dunia 2026
• Perhatikan asupan makanan dan minuman serta istirahat agar badan tetap bugar meski habis begadang

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Event olahraga terbesar Piala Dunia 2026 hanya tinggal hitungan hari. Moment ini sangat ditunggu khususnya oleh para penggemar sepak bola.

Daya tarik Piala Dunia kali tak hanya akan menghadirkan pemain-pemain sepak bola terkenal di dunia, namun event ini jadi ajang gengsi bagi negara-negara yang lolos  dalam turnamen ini.

Seperti yang sudah diketahui, Piala Dunia FIFA 2026 akan mencetak sejarah baru sebagai turnamen sepak bola terbesar yang pernah ada yakni menampilkan format ekspansi 48 negara dan diselenggarakan bersama oleh tiga negara tuan rumah: Amerika Serikat, Meksiko, dan Kanada.

Turnamen akbar ke-23 ini akan resmi bergulir mulai tanggal 11 Juni hingga 19 Juli 2026.

Laga pembuka dijadwalkan berlangsung di stadion legendaris Estadio Azteca, Mexico City, sementara partai final yang dinanti akan digelar di MetLife Stadium, New Jersey.

Bagi penggemar sepak bola, event ini pasti tidak akan dilewatkan begitu saja.

Apalagi jika tim favorit berlaga, sepak bola mania akan rela begadang demi menonton tim kesayangannya.

Buat pecinta sepak bola di Indonesia, perbedaan waktu menjadi salah satu tantangan untuk menonton siaran langsung, terlebih bagi mereka yang harus tetap bekerja ke esokan harinya.

Tentu membutuhkan stamina terjaga agar tetap bugar meski habis begadang menonton Piala Dunia.

Dikutip dari berbagai sumber, agar tubuh tetap bugar setelah begadang ada sejumlah langkah atau cara yang bisa dilakukan, berikut penjelasannya. 

Langkah paling utama adalah segera minum air putih begitu bangun, mandi dengan air dingin, serta meluangkan waktu untuk tidur siang singkat (power nap) selama 15–20 menit.

Begadang membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi ringan, penurunan fokus, dan kelelahan mental, karena itu tetap menjaga kondisi tubuh.

Pada pagi hari, agar tubuh tetap terhidrasi, lakukan rehidrasi instan dengan minum 1–2 gelas air putih sesaat setelah bangun tidur untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengusir lesu.

Langkah lain, mandi air dingin,dimana air dingin memberikan efek kejut yang menyegarkan saraf, memicu aliran darah ke kepala, dan menghilangkan kantuk secara instan.

Selanjutnya, cobalah untuk berjemur di paparan cahaya matahari.