Baca tanpa iklan
Konsultasikan dengan dokter anda untuk mengurangi resiko latihan pasca operasi sesar.
2. Melatih postur yang baik dengan cara duduk tengak kemudian menarik napas dalam dalam
Postur tubuh yang tidak baik dapat anda nilai dari cara duduk, cara duduk yang sering kali merosot dari sofa menandakan anda masih belum bisa postur yang baik.
Ahli kebugaran menyarankan bagi anda untuk duduk dengan posisi tegak yang akan membantu anda merampingkan bagian perut anda setelah melahirkan apalagi anda telah melalui operasi caesar.
3. Mengkonsumsi makanan yang bergizi tapi tidak berlebihan
Disarankan untuk ibu yang telah melalui persalinan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi, perhatikan pola makan anda.
Hindari nafsu makan anda dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak,minuman bersoda dan kandungan gula yang berlebihan yang akan memperburuk berat badan anda.
Dengan membiasakan pola makan yaitu porsi kecil akan tetapi sering dapat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi air susu bagi bayi dan juga menjaga berat badan anda setelah persalinan caesar.
4. Menjaga gaya hidup sehat
Setelah melahirkan dengan operasi caesar, anda akan merasakan kekhawatiran pada gerakan yang akan dilakukan, salah satunya kekhawatiran yang akan memperburuk kondisi sayatan.
Hal ini memang jauh lebih sulit apalagi mengurangi lemak perut, selain mendisiplinkan kebiasaan anda dalam menjaga pola makan, anda dalam melakukan latihan latihan setelah melahirkan yang aman seperti jalan kaki di pagi hari atau senam nifas.
Anda juga harus bersabar dalam menjaga gaya hidup yang sehat, mungkin anda mengalami kesulitan pada awal awalnya akan tetapi sebaiknya anda bersabar dan tenang sehingga dapat menyesuaikan dengan gaya hidup yang sehat dan fokus dengan tujuan untuk mengecilkan perut. (*)