Musim Durian, Waspadai 5 Efek Sampingnya Jika Makan Berlebihan

Kalori Durian
 Lalu, 1 kilogram durian berapa kalori? Dalam 1 kilogram durian mengandung rata-rata 1350 kalori, yang setara dengan total kalori harian untuk orang dewasa biasa.

Rata-rata dua buah durian (243g) akan memiliki sekitar 350 kalori.

Pada dasarnya, Anda akan mengonsumsi sekitar satu setengah mangkuk nasi dalam satu kali makan.

Sebuah biji durian kecil dengan berat 40g mengandung 56 kalori, dan biji durian besar dengan berat 80g mengandung 113 kalori.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 hingga 3 biji durian sehari (sekitar 168 hingga 339 kalori) untuk menjaga kontrol asupan kalori Anda.

Dengan memberikan informasi tentang kalori dalam biji durian, disarankan agar orang tetap membatasi jumlah biji durian yang dikonsumsi agar asupan kalori tetap terkendali. 

Kandungan nutrisi Durian
 

Selain manfaat kalori, ada beberapa kandungan durian yang perlu Anda ketahui selain karbohidrat

Karbohidrat: Durian mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama dalam bentuk gula alami dan serat.

Lemak: Durian mengandung lemak, terutama lemak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal.

Protein: Terdapat protein dalam durian, meskipun jumlahnya tidak signifikan.

Vitamin dan Mineral: Durian mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B-complex, potassium, magnesium, dan zat besi.

Serat: Durian mengandung serat, yang dapat membantu pencernaan.
 

Berikut ini beberapa dampak negatif yang bisa timbul setelah konsumsi durian berlebihan dalam satu waktu, dilansir dari laman Yolo Foods.

Baca juga: Meriahnya Festival Durian di Pantai Batu Hiu Pangandaran, Paling Mahal Cuma Rp 50 Ribu/Butir

Efek Makan Durian Berlebihan