Diburu untuk Takjil Buka Puasa, Kurma Memiliki Segudang Manfaat Kesehatan, Termasuk Sumber Energi

TRIBUNJABAR.ID - Buah asal Timur Tengah ini menjadi selalu hadir saat berbuka puasa.

Apalagi Rasulullah SAW menganjurkan umat Islam berbuka puasa dengan kurma dan air putih terlebih dulu.

Tak mengherangkan jika kurma menjadi makanan yang diburu saat berbuka puasa.

Selain itu, kurma juga memiliki beragam khasiat untuk kesehatan.

Kurma memang baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Pasalnya, ada banyak manfaat kurma untuk kesehatan seperti menggantikan elektrolit tubuh yang hilang setelah puasa.

Kurma selama ini dianggap sebagai sumber energi yang bagus buat tubuh sehingga baik dikonsumsi saat sahur.

Selain itu, manfaat kurma untuk kesehatan juga bisa mencukupi kebutuhan gizi dan kalori.

Lantas, apa saja manfaat kurma untuk kesehatan?

Manfaat kurma untuk kesehatan

Dikutip dari laman Healthline, Medical News Today, dan Kementerian Kesehatan berikut adalah sejumlah manfaat kurma untuk kesehatan:

1. Mencegah peradangan

Manfaat kurma untuk kesehatan salah satunya dapat mencegah peradangan. Kurma memiliki kandungan polifenol yang tinggi.

Baca juga: Daftar Merek Kurma Produksi Israel yang Dihindari Dibeli dan Daftar Produk Kurma yang Aman Dikonsumi

Polifenol merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari peradangan.

Antioksidan melindungi sel tubuh dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil dan dapat menyebabkan reaksi berbahaya di tubuh serta menyebabkan penyakit.

Dibandingkan dengan jenis buah serupa, seperti buah ara dan plum kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi.

2. Membantu merasa kenyang lebih lama

Selanjutnya, manfaat kurma yakni bisa membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Sebab, kurma memiliki kandungan serat yang tinggi.

Hanya seperempat cangkir kurma menyediakan 12 persen dari kebutuhan serat harian seseorang. Serat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kurma juga bisa memuaskan selera seseorang akan rasa manis sekaligus memberikan nutrisi penting, seperti vitamin B-6 dan zat besi.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Manfaat kurma juga baik untuk kesehatan jantung. Kurma mengandung kalium yang tinggi, yang merupakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium juga membantu membangun otot dan protein dalam tubuh.

4. Dapat meningkatkan kesehatan otak

Manfaat kurma lainnya yakni dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan kurma bermanfaat untuk mengurangi aktivitas protein beta amiloid yang dapat membentuk plak di otak.

Baca juga: Inovasi Serabi Gapura Kang Dyan Purwakarta, Jual yang Bertoping Kurma Selama Ramadan

Ketika plak menumpuk di otak, mereka dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian sel otak dan penyakit Alzheimer.

5. Baik untuk kesehatan tulang

Kurma mengandung beberapa mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium. Semua kandungan tersebut telah dipelajari dan bermanfaat dalam mencegah kondisi terkait kerusakan tulang seperti osteoporosis.

6. Mengontrol gula darah

Salah satu manfaat kurma untuk kesehatan yakni dapat membantu mengontrol gula darah.

Kurma berpotensi membantu regulasi gula darah karena indeks glikemiknya yang rendah, kandungan serat dan antioksidannya.

7. Melancarkan sistem pencernaan

Manfaat kurma untuk kesehatan juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.

8. Mencukupi kebutuhan gizi dan kalori

Sebagian besar kalori kurma dari karbohidrat dan sisanya dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

9. Mengganti elekrolit yang hilang

Manfaat kurma untuk kesehatan yakni dapat mengganti elektrolit yang hilang saat puasa.

IKUTI CHANNEL WhatsApp TribunJabar.id untuk mendapatkan berita-berita terkini via WA: KLIK DI SINI

Dengan kadar potassium yang tinggi yakni salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

Nah, itulah sejumlah manfaat kurma untuk kesehatan. (*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "9 Manfaat Kurma untuk Kesehatan yang Menakjubkan, Cocok untuk Buka Puasa"