Daftar Menu Sahur dan Buka Puasa Buat Diet, Rekomendasi agar Berat Badan Ideal saat Ramadhan 2024

Sebab terlalu banyak konsumsi makanan atau minuman manis.

2. Perbanyak minum air putih

Tahukah kamu bahwa air putih berperan penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen?

Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan program diet puasa.

Minum 8 gelas air putih setiap harinya agar kebutuhan cairan tetap terjaga di tengah puasa.

Alih-alih minum minuman manis, akan jauh lebih jika minum air putih sebanyak-banyaknya.

Sebab, semakin meningkatnya metabolisme tubuh bekerja, maka semakin banyak pula kalori dan lemak yang dibakar.

3. Perbanyak asupan serat dan protein

Makan brokoli rebus bikin penyakit ini takut masuk tubuh

Sangat disarankan untuk memilih menu makanan yang tepat ketika sahur dan berbuka.

Pilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

Sebab serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap dan dicerna tubuh daripada kalori.

Berikut rekomendasi menu diet puasa untuk sahur:

Brokoli rebus
Kentang rebus tumbuk
Ikan salmon panggang
Daging rendah lemak
Omelet isi sayuran
Telur rebus
Dada ayam panggang
Tempe dan tahu
Tumis sayuran
Buah-buahan
Teh hangat madu
Oatmeal
Nasi merah

Baca juga: 30 Kata-kata Bijak Ucapan Selamat Sahur Berisi Doa dan Motivasi, Cocok Dikirim ke Teman hingga Pacar

4. Makan secukupnya saat waktunya berbuka