Rambut Sehat Tak Harus Pakai Produk Mahal, Nutrisi Pada Makanan Ini Bisa Bantu Menyehatkan

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Setiap orang terlebih kaum wanita tentu ingin memiliki rambut yang indah. Tak hanya indah, tapi juga rambut yang lebat dan sehat. Saat ini sudah banyak cara untuk menjaga agar rambut tetap lebat dan sehat.

Banyak salon termasuk produk kosmetik yang menawarkan perawatan rambut.

Namun tak semua orang cocok bila menggunakan produk perawatan terlebih mereka yang alergi dengan kandungan bahan kimia.

Jadi bagi yang ingin memiliki rambut lebat dan sehat, coba gunakan cara alami yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang bisa membantu agar rambut tetap lebat dan sehat.

Baca juga: Cuaca Panas Ekstrem Bisa Picu Rambut Rontok? Yuk Cegah dengan Lima Cara Berikut Ini

Berikut sejumlah makanan yang mengandung nutrisi untuk membantu agar rambut tumbuh lebat dan sehat seperti yang dikutip Tribun dari laman resmi Kemenkes.

Kondisi rambut yang tidak sehat karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan beberapa masalah seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan.

Selain rutin melakukan perawatan rambut, asupan makanan juga memengaruhi kondisi kesehatan rambut. 

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dirangkum dari berbagai sumber: 

Ikan 

Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut. 

Kenari 

Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut. Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.

Tiram 

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi.

Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.

Ubi Jalar 

Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala.

Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu. 

Bayam 

Bayam merupakan sumber zat besi, beta karoten, asam folat dan vitamin C yang membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala. 

Baca juga: Rambut Rontok Terus? Manfaatkan Daun Sirih sebagai Solusinya, Begini Cara Mengolahnya yang Benar

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan banyak mengandung protein, zat besi, dan biotin. Ketiga zat ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala. 

Yoghurt 

Yoghurt kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut. Makanan serupa yang dapat dikonsumsi adalah keju rendah lemak dan susu skim. 

Buah-buahan 

Buah-buahan sarat akan vitamin C yang sangat dibutuhkan rambut. Vitamin C berperan penting dalam sirkulasi darah ke kulit kepala untuk memberi makan folikel rambut. 

Memiliki rambut sehat dan kuat bukan sekadar mimpi. Rawatlah rambut dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Sebaiknya, masukkan pilihan makanan di atas ke dalam daftar menu harian untuk mendapatkan rambut sehat