Manfaat Olahraga Yoga Bikin Sehat Jiwa dan Raga

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Gaya hidup yang serba cepat dan pekerjaan yang memakan waktu hingga larut membuat masyarakat kelelahan dan merasa semua waktunya dihabiskan oleh aktivitas luar sehingga tidak merasa terkoneksi dengan dirinya sendiri.

Untuk membuat gaya hidup seimbang, olahraga yoga pun cukup diminati oleh generasi milenial dan  gen Z.

Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Yoga Teacher, Pay mengatakan selain menjaga kesehatan fisik, yoga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti meningkatkan kepercayaan diri dan suasana hati, membantu mengelola gejala kecemasan, stres, dan depresi.

"Yoga ini membuat badan sehat nggak cuma badan tapi jiwa, pikiran, dan tubuh. Terutama untuk teknik pengolahan nafas membantu banget untuk yang punya masalah kesehatan mental supaya tetap tenang dan fokus," kata Pay dalam program Tribun Health.

Olahraga yoga tidak membutuhkan banyak perlengkapan. Pay mengatakan jika yoga bisa dilakukan dimana saja, di kamar, maupun di luar ruangan seperti taman.

"Perlengkapannya hanya butuh matras yang bahannya tidak licin ya karena badan pasti berkeringat," kata Pay.

Pakaian yang dikenakan saat yoga pun sebaiknya gunakan yang pasti nyaman digunakan dan tidak mengganggu aktivitas yoga.

Jika saat olahraga biasanya diperlukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai, berbeda halnya dengan yoga.

"Yoga itu bisa langsung dilakukan karena didalamnya sudah ada strength dan flexibility yang dilakukan dari kaki  hingga kepala," tuturnya.

Saat ini sudah cukup banyak studio yang membuka kelas yoga, namun ada juga pemula yang memilih untuk belajar yoga melalui media sosial.

Pay mengatakan hal tersebut sebenarnya tidak dipermasalahkan jika hanya belajar yoga dengan teknik yang basic.

"Belajar bersama guru yoga itu supaya terhindar dari cedera. Jangan sampai mencoba gerakan bombastis seperti headstand. Ketika caranya nggak benar, tidak aktivasi otot maka akan terjadi cedera," ujarnya.

Oleh karena itu, Pay menyarankan untuk belajar yoga dari sumbernya langsung supaya tidak ada gerakan yang justru salah dan mencederai.

Sementara itu olahraga yoga bisa dilakukan saat pagi hari untuk membuat hari semangat dan ada juga yoga menjelang istirahat supaya bisa tidur nyenyak.