Begini Cara Menjaga Gula Darah Saat Puasa Menurut Dokter Esti Syafriati

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Saat puasa tubuh mengalami perubahan, salah satunya adalah penurunan kadar gula darah.

Permasalahan yang dihadapi saat puasa adalah ketakutan akan tingginya gula darah atau gula darah yang rendah.

Dokter spesialis penyakit dalam RS Mayapada dr. Esti Syafriati, Sp.PD mengatakan, ketika puasa sebaiknya tetap menjaga kadar gula supaya tetap stabil.

Caranya adalah dengan mengatur pola makan.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa 11 Ramadhan 1444 H Minggu 2 April 2023 untuk Garut, Tasikmalaya dan Sekitarnya

"Jadi diharapkan tetap makan tiga kali sehari dengan porsi yang kecil, yaitu saat sahur, saat berbuka, dan setelah salat Tarawih," kata dokter Esti dalam program Tribun Health, Minggu (2/4/2023).

Ketika sahur, kata Esti, sebaiknya makan mendekati waktu imsak karena dapat membantu menstabilkan gula darah saat puasa.

Menurut Esti, saat berbuka puasa awali dengan minum air mineral untuk mengembalikan cairan dalam tubuh.

Dokter Esti juga menegaskan konsumsi makanan harus benar-benar diperhatikan saat puasa.

"Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, buah, sayur, dan biji bijian yang mengatur gula darah tidak terlalu rendah saat berpuasa," kata dokter Esti.

Untuk rasa manis, konsumsi makanan yang mengandung gula alami dari buah-buahan.

Saat berbuka puasa, dokter Esti juga menganjurkan untuk segera berbuka sehingga gula darah tidak telalu turun.

"Berbukalah dengan jumlah yang tidak terlalu besar yang kemudian dilanjutkan dengan makanan berat setelah salat Tarawih," tuturnya. (*)