Perhatikan Asupan Anak Saat Berpuasa, Lengkapi dengan Nutrisi Seimbang

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Moment Ramadan seringkali dimanfaatkan orang tua untuk melatih anak sejak dini agar berpuasa.  Kendati demikian, asupan gizi pada anak saat menjalani puasa harus tetap diperhatikan. 

Dosen Ahli Gizi Universitas Borromeus, Carissa Wityadarda, M.Kes mengatakan, saat berpuasa, anak-anak dibeti asupan makanan gizi seimbang. 

"Anak-anak cenderung kurang hidrasi dan kurang memenuhi kebutuhan gizinya saat sahur, sebelum menjalani ibadah puasa" ujar Carissa. 

Baca juga: Mau Tetap Aman Olahraga saat Puasa Ramadan, Nih Tip Durasi dan Waktu yang Tepat dari Ahlinya

Sehingga, kata dia, sebagai orang tua harus memperhatikan asupan makanan dipenuhi, seperti kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, serat serta cairannya. 

Makanan yang mengandung karbohidrat diantaranya, nasi putih maupun merah, jagung, ubi jalar, oat, quinoa, singkong, kentang, gandum. 

Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat seperti pisang, kurma, apel, mangga dan lain sebagainya. 

Adapun makanan yang mengandung protein diantaranya, telur, tahu, ikan tuna, brokili, daging sapi, dada ayam, kacang tanah, tempe, bayam, kacang almond atau kacang polong. 

Baca juga: Bibir Kering saat Puasa Pakai Pelembab Bibir Apakah Diperbolehkan? Begini Penjelasan Buya Yahya

Makanan lemak yang sehat diantaranya, alpukat, ikan, keju, youghurt dan lain sebaginya. 

"Namun anak-anak terkadang ingin buka puasa saat siang hari, orang tua harus melihat ciri-ciri fisik anak," 

"Bila merasa kelelahan dan tidak ingin melanjutkan berpuasa, orang tua harus mengizinkanya karena anak-anak masih dalam proses belajar, semoga berhasil. Selamat menjalani ibadah puasa," katanya.