Mudah dan Murah Berolahraga, Berikut 5 Manfaat Berjalan bagi Kesehatan Tubuh  

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan olahraga teratur tak hanya menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, namun dengan berolahraga akan mendapatkan beragam manfaat bagi tubuh.

Cara berolahraga juga sekarang banyak pilihan dari  mulai lari, bersepeda, senam, hingga ke gym.

Namun sebenarnya ada cara lebih mudah untuk melakukan olahraga, yakni berjalan kaki.

Dikutip dari laman resmi UPK Kemkes Go Id, untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah kondisi pandemi seperti saat ini, penting bagi kita untuk rutin  mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 Menit dalam sehari.

Baca juga: Ini Durasi Waktu Jalan Kaki yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan, Kuncinya Aktif dan Bergerak

Salah satu jenis aktivitas fisik yang bisa dipilih adalah dengan berjalan dalam kurun waktu dan jarak tertentu.

Sebagai salah satu aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan dan minim resiko adalah dengan berjalan, ternyata dengan berjalan, tubuh akan mengeluarkan kalori sebanyak 5.60 Kcal – 7.00Kcal/menit dan 168 Kcal – 210 Kcal/30 menit.

Manfaat Berjalan

Selain mengurangi kalori dalam tubuh, terdapat banyak manfaat bagi kesehatan lainnya dari berjalan, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol buruk (LDL)

2. Menurunkan tekanan darah

3. Mengurangi risiko beberapa kanker

4. Mengurangi resiko serangan jantung

5. Membantu mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2

Baca juga: Stroke, Cegah Yuk Hanya dengan Jalan Kaki Loh, Bisa Juga untuk Cegah Diabetes, Begini Caranya

Dengan mengetahui beberapa manfaat berjalan diatas, diharapkan masyarakat dapat semakin sadar akan pentingnya melakukan aktivitas fisik ringan setiap harinya dan mau untuk memulai menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) dalam kesehariannya.

Tetap disiplin hidup sehat dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat dari petugas kesehatan.