TRIBUNJABAR.COM – Seseorang yang mempunyai kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau biasa dikenal dengan sebutan kolesterol jahat, memang tidak mengenakan bagi tubuh.

Sebab, seseorang dengan kadar LDL tinggi akan mudah lelah, merasakan nyeri di dada dan kaki, tangan kesemutan, dan sakit pada rahang.

Bahkan, kadar kolesterol jahat yang dibiarkan berlebihan dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti jantung koroner, stroke, hingga disfungsi ereksi.

Apabila tidak berlebihan, LDL bisa berfungsi untuk membawa kolesterol dari organ hati ke sel-sel tubuh untuk proses metabolisme.

Sebagai informasi, kadar normal LDL adalah kurang dari 100 miligram per desiliter (mg/dl). Sedangkan bagi kita yang memiliki kadar LDL tinggi wajib untuk menerapkan pola makan dan hidup sehat untuk menurunkannya.

Baca juga: Jaga Kesehatan Saat Puasa, Begini Cara Mengolah Belimbing Wuluh untuk Atasi Kolesterol

Terapkan aturan makan

Salah satu cara menjaga pola makan sehat adalah dengan menghindari makanan dengan kadar kolesterol tinggi.

Adapun makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah yang memiliki kadar kolesterol jauh melebihi angka asupan harian yang dibutuhkan tubuh yakni, dengan batas kolesterol harian yang dianjurkan yaitu sebesar 200 hingga 30 mg per hari.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dilarang beserta jumlah kolesterolnya per 100 gram, mulai dari otak sapi dengan jumlah 3.100 mg, jeroan dengan jumlah 3.100 mg, otak kambing dengan jumlah 2.559 mg, dan kuning telur dengan jumlah 2.307 mg.

Meski tidak boleh makan sembarangan, ada sejumlah makanan yang masih boleh dikonsumsi dalam porsi kecil agar tidak melebihi batas kolesterol harian.

Berikut beberapa makanan yang perlu dibatasi serta dengan kadar kolesterolnya per 100 gram, mulai dari cumi-cumi dengan jumlah 260 mg, mentega dengan jumlah 256 mg, biskuit dengan jumlah 221 mg, cokelat dengan jumlah 140 mg, dan kerupuk dengan jumlah 89 mg.

Baca juga: Tak Cuma Enak Dijadikan Sop Buah untuk Buka Puasa, Buah-buahan Ini Bisa Turunkan Kolesterol

Gaya hidup sehat

1. Berolahraga

Aktif berolahraga juga dapat membantu kita untuk mengatasi kolesterol tinggi. Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

2. Hindari merokok dan minum alkohol

Salah satu hal yang tak kalah penting dilakukan adalah menghentikan kebiasaan merokok dan minuman alkohol. Sebab, merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol, terurama trigliserid di dalam darah.

Setelah menerapkan pola makan dan hidup sehat, kita bisa mengonsumsi obat untuk merunkan kolesterol. Salah satunya adalah obat yang diproduksi oleh Bestie Healthy.

Bestie Healthy menghadirkan solusi kolesterol berupa obat kolesterol alami atau obat herbal kolesterol, yakni Kolesherb.

Untuk diketahui, Bestie Healthy menghadirkan obat herbal alami dengan mengusung slogan “Beneran Herbal Beneran Sehat”.

Baca juga: Ini Sejumlah Makanan yang Punya Khasiat Menurunkan Kadar Kolesterol, Rasanya Enak Saat Dikonsumsi