Jangan Takut Kolesterol Naik, Ini Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol

TRIBUNJABAR.ID - Berikut cara cepat dan mudah menurunkan kolesterol.

Kolesterol memainkan peran penting dalam kemampuan Anda untuk membangun sel-sel yang sehat.

Namun, tidak semua jenis kolesterol mempunyai fungsi yang sama.

Mengutip dari healthpartners.com, ada berbagai jenis kolesterol, dan masing-masing diberi nama berdasarkan protein berbeda yang membawa kolesterol dalam darah.

Di antaranya, LDL atau yang biasa disebut kolesterol jahat, dapat membuat plak dan menyebabkan risiko pengerasan arteri (aterosklerosis), penyakit jantung, masalah pembuluh darah dan banyak lagi.

Selain itu, ada HDL atau yang biasa disebut kolesterol baik, dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dari aliran darah.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, biasanya berarti Anda memiliki terlalu banyak LDL dan tidak cukup HDL.

Akan tetapi, tidak perlu khawatir, ada perubahan yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan LDL .

Lalu bagaimana cara cepat dan mudah untuk menurunkan kolesterol?

Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Berikut beberapa cara cepat dan mudah untuk menurunkan kolesterol yang dikutip dari healthdirect.gov.au:

Salah satu cara menurunkan kolesterol adalah dengan merubah gaya hidup.

1. Kurangi Asupan Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Mengikuti diet sehat yang rendah lemak jenuh dan trans apat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Lemak jenuh biasanya terdapat di produk hewani seperti daging dan susu, selain itu juga dalam minyak kelapa sawit, minyak kelapa, dan susu full-cream.