Kaum Lansia Ingin Puasa Saat Ramadhan? Perhatikan Hal Ini Saat Sahur dan Berbuka, Agar Tetap Bugar

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Puasa Ramadhan diwajibkan bagi umat muslim, karena itu banyak juga kaum lanjut usia atau lansia yang memilih tetap berpuasa di usia senja.

Bagi lansia yang merasa mampu untuk menjalani puasa, diperbolehkan.

Namun karena kondisi lansia berbeda dengan mereka yang masih berusia muda, perlu perhatian khusus terutama untuk menu sahur dan berbuka.

Asupan makan sahur dan berbuka harus disesuaikan dengan kebutuhan kaum lansia.

Baca juga: Ada Pesantren Ramadan Untuk Lansia di Indramayu, Nenek-nenek Ini Semangat Belajar Mengaji Al-Quran

Dikutip dari Grid.Id, umat Islam di seluruh dunia kini tengah menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022.

Tentu, semua umat Muslim ingin menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022 dengan lancar dan sehat.

Namun, bagaimana jika lansia juga ingin menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022?

Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tipsuntuk lansia yang ingin menunaikan ibadah puasa Ramadan.

Kira-kira bagaimana cara caranya?

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Ramadhan Senin 11 April 2022 di Kota Bandung, Bandung Barat, Cimahi, dan Sumedang

Dikutip Grid.ID dari KOMPAS.com pada Senin (4/4/2022), Pakar Gizi Klinis Dr. dr. Fiastuti Witjaksono Msc, MS, Sp.GK mengatakan bahwa kebanyakan lansia lebih memilih makanan yang mereka sukai tanpa mempertimbangkan nutrisi yang didapat.

Padahal, kebutuhan nutrisi untuk lansia juga sangat penting selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

"Kebutuhan protein (lansia) penting, turun berat badan, komposisi otot berkurang," ujarnya.

Fiastuti menyebutkan bahwa sebaiknya lansia banyak mengonsumsi protein ketika berbuka puasa dan sahur untuk menjaga otot.

Pasalnya, ketika memasuki usia lanjut, massa otot seseorang akan berkurang dan mengecil.

Hal ini seringkali membuat lansia lebih mudah terjatuh ketika beraktivitas.

Selain protein, Fiastuti juga menyarankan agar para lansia mengonsumsi susu saat sahur atau berbuka puasa.

"Makan jumlah cukup, porsi kecil. Sayur buah dilengkapi susu untuk mendapatkan protein tinggi, kandungan di dalam susu juga ada kalsium (bagus untuk tulang)," jelasnya.

Baca juga: Menghirup Inhaler Saat Puasa Apakah Membatalkan? Mantan Ketua Dai Indonesia Jelaskan Begini

"Tidak hanya karbohidrat dan protein yang baik. Protein hewani yang baik salah satunya susu. Lansia boleh dilengkapi dengan dua gelas susu," lanjutnya.

Sedangkan, dikutip Grid.ID dari Tribun-Video.com pada Senin (4/4/2022), Dokter, filsuf, dan ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen menegaskan bahwa lansia tak disarankan untuk sahur dengan mengonsumsi sembarangan makanan.

"Jangan sampai yang sudah tua ini, sahurnya mirip kita (yang masih muda)," ujarnya.

"Yang baik ketika dia tinggal bersama perempuan yang baik ya," sambung dr Tan.

"Jadi betul-betul ketika sahur itu dipersiapkan, ada kuah, ada soto barangkali tetap ada beberapa lauk yang hangat," lanjutnya.

Ia juga menjelaskan bahwa sebaiknya lansia mengonsumsi sayur dan buah ketika berpuasa agar kesehatannya selalu terjaga.

"Terus jangan lupa sayur dan buah," lanjut dia.

Artikel ini telah tayang di Grid.Id dengan judul; Tetap Bugar Selama Ramadan 2022! Begini Tips Puasa Sehat untuk Lansia, Ahli Sebut Penting Perhatikan Hal Ini Setiap Sahur dan Berbuka Puasa