Jadwal Imsakiyah 12 April 2022 Tasikmalaya & Garut, Serta Rekomendasi Menu Sahur Puasa Ramadan

10 Ramadan 1443 H / 12 April 2022

IMSAK
04:25

SUBUH
04:35

TERBIT
05:43

DUHA
06:15

ZUHUR
11:53

ASAR
15:11

MAGRIB
17:56

ISYA'
19:01

Memilih menu sahur yang tepat dapat sangat membantu ibadah puasa yang dijalankan. Meskipun berpuasa, asupan yang tepat dan kebutuhan nutrisi tubuh kita harus tercukupi.

Pemicu mengapa seseorang bisa kelaparan padahal sudah makan sahur dengan banyak, bisa jadi disebabkan oleh jenis makanan yang salah. Biasanya, mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tidak tepat.

Agar tidak cepat lapar dan supaya kuat puasa, terdapat beberapa makanan saat sahur yang bisa anda temukan di sini.

Pada saat melaksanakan puasa, tubuh akan tetap membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, dan hal tersebut bisa didapatkan dari sahur dan berbuka.
Berikut rekomendasi makanan saat sahur agar tidak cepat lapar namun tetap bernutrisi.

1. Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, agar pasokan energi ketika menjalankan puasa tidak cepat hilang serta tubuh akan merasa kenyang lebih lama.
Terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat jenis ini di anataranya, gandum utuh, oat, kacang – kacangan, buah – buahan, dan sayuran.

2. Serat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat saat sahur, dapat membantu sistem pencernaan berjalan lebih lambat dalam memproses makanan yang dikonsumsi.
Dalam proses memenuhi kebutuhan nutrisi serat saat sahur, menu yang dapat dijadikan pilihan yaitu, kurma, buah – buahan, sayur – sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum utuh, serta sereal.