Jadwal Buka Puasa Ramadhan 9 April 2022 Tasikmalaya dan Garut, Saat Berbuka Hindari Makanan Ini

Dikutip dari hellosehat.com, Hemani Sarbadhikari, ahli gizi dari W-Praktisha Hospital menjelaskan kadar gula darah yang tadinya rendah bisa melonjak tinggi dengan cepat saat mengonsumsi makanan manis.

Selain membuat Anda mudah haus dan meningkatkan nafsu makan lebih besar, berat badan juga bisa bertambah.

Parahnya, risiko terkena penyakit diabetes pun menjadi lebih besar.

4. Minuman berkafein

Kandungan kafein bisa ditemukan dalam berbagai jenis minuman termasuk kopi, cokelat, dan minuman energi.

Apabila terbiasa minum kopi, Anda pasti menantikan berbuka puasa dengan minum kopi, padahal ini adalah minuman yang harus dihindari saat puasa.

Minum kopi saat perut kosong bisa mengiritasi lapisan lambung karena meningkatkan produksi asam lambung. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit GERD.

5. Makanan Berat

Langsung mengonsumsi makanan berat saat perut kosong bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Gejala gangguan pencernaan itu seperti perut terasa kembung, begah, dan sakit.

Selain itu, makan berlebihan ketika berbuka puasa juga dapat menimbulkan mual hingga muntah.

Cara berbuka puasa yang benar adalah mengonsumsi takjil atau makanan pembuka yang ringan, seperti puding, kurma atau kolak pisang tanpa santan.

Setelah mengonsumsi takjil, berikan jeda waktu hingga sekitar 20 menit untuk mengonsumsi makanan berat yang asupan gizinya lebih lengkap.

6. Makanan dan minuman kemasan

Diketahui, studi dari Journal of Epidemiology and Community Health mencatat bahwa bahan kimia berbahaya pada makanan kemasan dapat ikut larut ke dalam makanan dan masuk ke dalam tubuh.

Bahan kimia itu termasuk bisphenol A (BPA) yang ada di dalam kemasan minuman atau makanan, formaldehida pada botol plastik, triclosan, tributyltin, dan phthalates.

Apabila Anda rutin mengonsumsi makanan kemasan saat berbuka puasa akan menyebabkan penumpukan bahan kimia di dalam tubuh.

Kondisi tersebut akan menyebabkan gangguan hormon yang membahayakan kesehatan. (*)