Simak! Ini Tips Mengatasi Darah Rendah Secara Alami dan Mudah, Tak Langsung Minum Obat

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Simak cara mengatasi darah rendah secara alami dan mudah.

Seseorang kadangkala mengalami masalah tekanan darah di bawah dari angka 120/80 mmHg (atau kurang dari 140/90 mmHg), jika anda mengalami hal yang demikian, kemungkinan anda memiliki penyakit tekanan darah rendah.

Biasanya tekanan darah rendah membuat sang penderita merasa pusing, sensasi muntah, dan pingsan.

Ditemukan pada beberapa kasus yang parah, tekanan darah rendah dapat mengancam jiwa.

Kondisi semacam itu biasanya disebabkan terdapat masalah pada jantung, masalah endokrin, dehidrasi, dan kurangnya nutrisi dalam makanan, obat-obatan, kehilangan darah atau kehamilan.

Simak, untuk mengatasi darah rendah secara alami dan mudah.

1. Minum banyak air putih, dan hindari alkohol

Alkohol dan kondisi dehidrasi bisa menurunkan tekanan darah.

Jika minum air secukupnya kita dapat mengurangi dehidrasi dan meningkatkan volume darah.

Baca juga: Ini Berbagai Ramuan Tradisional untuk Mengatasi Sakit Gigi, Mudah Dibuat di Rumah

Oleh karena itu, hindari minum alkohol bila kita mengidap tekanan darah rendah atau hipotensi.

Kemudian, penuhi kebutuhan cairan agar tak dehidrasi dengan cara minum air putih setidaknya delapan gelas sehari.

2. Jalani pola makan yang sehat

Anda bisa makan dengan berbagai makanan untuk mengatasi tekanan darah rendah.

Misalnya biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Nah, buah dan sayuran yang bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah secara alami antara lain adalah:

- Semangka

Kandungan air dalam satu buah semangka bisa mencapai 92 persen.

Kandungan air yang banyak ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan tekanan darah.

- Buah bit

Buah ini dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Setiap 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg.

- Bayam

Sayur ini mengandung natrium sebesar 4 mg dalam porsi 100 gram. Jumlah yang kecil memang, tapi bayam mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92 persen.

Maka itu, bayam bisa menjadi makanan untuk tekanan darah rendah.

3. Ketika mengubah posisi tubuh, lakukan dengan perlahan

Anda dapat mengurangi pusing yang terjadi karena tekanan darah rendah saat berubah dari posisi berbaring ke posisi berdiri.

Caranya:

Sebelum bangun tidur di pagi hari, tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.

Perlahan-lahan duduk, kira-kira selama satu menit, sebelum bangkit berdiri.

Tidur dengan bantal dobel atau bantal tinggi juga dapat membantu melawan efek gravitasi yang bisa bikin pusing.

Apabila anda mulai merasakan pusing atau kliyengan saat bangkit berdiri, regangkan otot-otot kaki seolah mau menendang ke depan.

Gerakan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah sekaligus mencegah darah tiba-tiba menggenang di kaki ketika Anda bangkit berdiri.

4. Rutin berolahraga

Ketika anda sudah melaksanakan pola makan yang sehat, maka perlu juga untuk berolahraga.

Melakukan aktivitas fisik secara rutin memang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Cobalah untuk rutin berolahraga, setidaknya sebanyak 30-60 menit dalam sehari.

Anda bisa melakukannya sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Namun sebaiknya hindari berolahraga di tempat yang terlalu panas atau terlalu lembap.