Ibu Hamil Tetap Disarankan Berolahraga Selama Bulan Ramadhan, Berikut Tips-nya

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA- Selama bulan Ramadhan, puasa menjadi kewajiban setiap umat muslim.

Beberapa kelompok mendapatkan keringanan untuk menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan.

Satu di antara kelompok tersebut adalah ibu hamil.

Mereka bisa mengganti ibadah pada hari lain atau membayar Fidiyah.

Sebenarnya, tidak masalah jika ibu hamil ingin menjalankan ibada puasa asalkan kuat secara fisik dan mental. 

Baca juga: Simak! Niat dan Tata Cara Salat Tarawih Serta Salat Witir, Salat Sunah di Bulan Ramadhan

Di sisi lain, meski dalam keadaan puasa, ibu hamil disarankan untuk tetap berolahraga.

"Kalau bisa kegiatan di dalam rumah saja jika udara panas. Tetap keep energi, jangan terlalu membakar kalori apalagi waktu berpuasa masih lama," kata dokter spesialis kandungan dan dan kebidanan, dr Muhammad Fadli SpOG, di acara Virtual Media Briefing Bamed, Kamis (31/3/2022).

Di sisi lain, ibu hamil tetap disarankan untuk melakukan olahraga, minimal 150 menit dalam seminggu. Jika dirata-rata, ibu hamil harus berolahraga 30 menit. 

"Mungkin sebelum berbuka bisa olahraga ringan. Jalan santai sebelum berbuka puasa dan ketika selesai langsung beduk," kata dr Fadly.

Baca juga: Kumpulan Ucapan Marhaban Ya Ramadhan, Lengkap Kata-kata Selamat Ibadah Puasa Ramadahan 2022

Ia menyebutkan ada beberapa alasan olahraga dianjurkan untuk ibu hamil. Pertama, untuk mengendalikan berat badan yang bisa saja berlebih. 

Olahraga bisa menurunkan atau menjaga berat badan tetap stabil. Kedua, ibu hami berisiko untuk terkena penyakit diabetes. Olahraga menjadi salah satu upaya menurunkan risiko terkena diabetes.

"Tapi kalau udah capek banget jangan olahraga dulu. Boleh dilakukan setelah berbuka. Selain itu pilih olahraga yang less trauma dan risiko terjatuh sedikit. Jalan santai sudah cukup," katanya. (Penulis: Aisyah Nursyamsi)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Olahraga Bagi Ibu Hamil di Bulan Ramadan