Tak Cuma Stroberi, Lima Buah dan Sayuran Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Sayuran dan buah-buahan sudah banyak diketahui memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan bahkan diwajibkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Karena itu, banyak orang yang memilih menjadi vegan atau hanya mengkonsumsi sayuran dan buah karena mengetahui manfaatnya bagi kesehatan.

Dari banyaknya buah yang dapat dikonsumsi, ada sejumlah buah serta sayuran yang memiliki kandungan tertentu dan dapat mengatasi sejumlah penyakit tertentu pula.

Baca juga: Ingin Mengurangi Tekanan Darah Tinggi Secara Alami, Coba Atasi dengan Konsumsi Buah Melon

Seperti sejumlah buah-buahan berikut ini yang bisa membantu mengatasi darah tinggi atau hipertensi.

Dikutip dari Kompas.Com, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa beberapa jenis buah dan sayuran bisa digunakan menurunkan tekanan darah tinggi. 

Efek buah dan sayuran ini bisa terjadi secara cepat maupun jangka panjang.

Dalam artian, jika dikonsumsi rutin, maka sayuran dan buah-buahan ini bisa efektif menstabilkan tekanan darah di dalam tubuh Anda.  

Jadi buah dan sayuran ini bisa Anda tambahkan ke dalam menu harian Anda agar tekanan darah selalu dalam ambang batas aman.

Baca juga: Timun Bisa Turunkan Darah Tinggi, Begini Cara Mengolahnya

Apa saja sayur dan buah yang bisa menurunkan tekanan darah? Berikut ini adalah 7 di antaranya:

1. Stroberi

Melansir dari Medical News Today, stroberi mengandung properti antioksidan yang bernama anthocyanins, senyawa yang setipe dengan flavanoid.

Sebuah studi menyimpulkan bahwa anthocyanins terbukti efektif menurunkan tekanan darah tinggi dengan sangat cepat.

Jadi konsumsilah stroberi sebagai kudapan atau sebagai buah pencuci mulut setelah Anda makan siang atau makan malam.

2. Pisang

Pisang mengandung potasium, properti vital yang mengatur tekanan darah. 

Melansir American Heart Association, potasium bisa mengurangi efek dari sodium dan menurunkan tekanan yang ada pada dinding-dinding pembuluh darah.

Selain pisang, buah dan umbi yang juga mengandung potasium tinggi adalah alpukat, kentang manis, tomat, dan kacang-kacangan.

3. Kiwi

Kiwi kaya vitamin C yang bekerja memperbaiki jalannya aliran darah di dalam pembuluh darah.

Mengonsumsi kiwi setiap hari selama 8 minggu lamanya sudah terbukti bisa menstabilkan tekanan darah.

Ilmuwan memprediksi, bahwa selain vitamin C, ada komponen bioaktif di dalam kiwi yang bisa efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang bernama citrulline yang bekerja menstabilkan tekanan darah di dalam tubuh.

Citrulline membantu tubuh memproduksi nitrogen oksida, gas yang bekerja menenangkan pembuluh darah dan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.

Ilmuwan yang menyelidiki khasiat semangka pada binatang menemukan bahwa tikus yang diberi semangka rutin ternyata memiliki kondisi jantung yang lebih sehat karena aliran darah yang lancar dan stabil.

Anda bisa mengonsumsi semangka sebagai buah pencuci mulut atau mengolahnya di dalam racikan jus yang segar.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran dengan daun hijau mengandung nitrat yang bekerja menstabilkan tekanan darah. 

Beberapa sayuran berdaun hijau yang bermanfaat menurunkan tekanan darah adalah kale, selada, juga bayam.

6. Bawang putih

Bawang putih mengandung antibiotik dan antijamur alami.

Selain itu, bawang putih juga mengandung allicin, senyawa yang bisa menyehatkan jantung. 

Selain memiliki berbagai properti alami, bawang putih juga mengandung nitrogen oksida.

Jadi ketika kita mengonsumsi bawang putih, gas ini akan menenangkan pembuluh darah sehingga tekanan dalam pembuluh darah

pun bisa turun.

7. Delima

Delima mengandung antioksidan sangat banyak, properti alami yang bisa membantu tubuh memiliki tekanan darah yang aman, selalu dalam ambang batas normal.

Anda bisa mengonsumsi delima sebagai buah pencuci mulut atau meraciknya dalam segelas jus yang segar menggoda.

Buah, sayuran dan umbi-umbian memang mengandung properti antioksidan alami yang bisa menyehatkan tubuh.

Ketika tekanan darah Anda tengah melambung tinggi, Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran ini untuk menetralkan kembali tekanan darah dalam tubuh Anda. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sayuran dan Buah yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi",