Ini Durasi Waktu Jalan Kaki yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan, Kuncinya Aktif dan Bergerak

- Kesehatan jantung yang lebih baik.

- Menyeimbangkan kadar dara.

- Tulang lebih kuat dan risiko osteoporosis berkurang.

- Menurunkan risiko kanker payudara, kanker usus besar dan diabetes.

Tips agar bisa rutin jalan kaki

Agar bisa rutin jalan kaki, Anda bisa menerapkan tips berikut:

1. Tetapkan jadwal khusus Tetapkan jadwal khusus dengan menandai kalender atau mengatur alarm Anda.

2. Tentukan tujuan Tantang diri Anda untuk berjalan dalam jangka waktu atau jarak tertentu dan pantau kemajuan Anda.

3. Gunakan outfit yang tepat Anda harus menggunakan pakaian yang nyaman saat olahraga.

"Mengenakan sepatu yang menopang dan melindungi kaki Anda sangat penting," kata Lawton. (Ariska Puspita Anggrain)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Lama Waktu Jalan Kaki yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan?",