Turunkan Kolesterol Tinggi Ternyata Simpel, Cukup dengan Tiga Langkah Ini Lemak Jahat Bakal Rontok

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA - Apakah Anda penderita kolesterol tinggi?

Penderita kolesterol tinggi harus segera mendapatkan perawatan agar tidak memicu komplikasi penyakit.

Pasalnya, kolesterol tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke.

Selain itu. penderita kolesterol harus selektif mengonsumsi makanan.

Hal ini penting untuk membuat kadar kolesterol tidak melonjak naik dengan cepat.

Penderita kolesterol juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki manfaat menurunkan kolesterol tinggi.

Tidak hanya itu, olahraga secara rutin juga bisa menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol.

Ini 3 cara mudah menurunkan kolesterol yang dikutip dari Doctor.NDTV.com.

1. Kenali berbagai jenis lemak

Lemak tidak selalu jahat, ada pula lemak baik.

Umumnya lemak yang berasal dari hewan dan produk susu buruk.

Lemak dari produk tersebut bisa mengeras dan menumpuk di pembuluh darah.

Anda sebaiknya menghindari konsumsi daging merah, keju, mentega, dan minyak kelapa.

Lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat serta menurunkan kolesterol baik.

Lemak jenis ini banyak ditemukan dalam makanan yang diproses dan dipanggang, serta digoreng.