Sederhana Tapi Kamu Wajib Tahu, Ini 8 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNJABAR.ID,BANDUNG- Air putih tampak begitu sederhana, harganya murah bahkan bisa didapat gratis dari sumber mata air alami.

Tubuh manusia, 60 persennya mengandung air. Saat kekurangan air putih, tubuh bakal terganggu dan organ tubuh tertentu bakal bekerja tidak maksimal.

Karenanya, asupan air putih untuk tubuh begitu penting. Kementerian Kesehatan menyarankan agar orang dewasa mengkonsumsi air putih delapan gelas per hari atau 2 liter.

Berikut ini kegunaan dari manfaat air putih bagi orang dewasa.

1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Air di tubuh manusia memiliki berbagai kegunaan. Seperti untuk pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan air liur dan lendir, sirkulasi nutrisi, hingga penyeimbangan suhu tubuh.

Inilah mengapa air sangat dibutuhkan untuk melakukan berbagai fungsi tubuh. Pada pembentukan air liur dan lendir misalnya, fungsi air menjadi penting untuk menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata. Tak hanya itu, darah merupakan salah satu cairan tubuh yang 90 persennya terdiri dari air. Fungsi darah sendiri penting untuk sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Baca juga: Tanda-tanda Awal Kerusakan Ginjal, Satu di Antaranya Sering Buang Air Kecil

2. Mempengaruhi fungsi otak

Merangkum dari Helathline, fungsi otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi kita. Sebuah studi menunjukkan, bahkan dengan dehidrasi ringan dapat merusak banyak aspek fungsi otak.

Dalam sebuah studi yang melibatkan para wanita muda, peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,4 persen setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi.

Dikutip dari Medical News Today, dehidrasi yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

3. Mencegah dan mengobati sakit kepala

Dehirasi diketahui juga dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.

Penelitian lainnya bahkan menunjukkan bahwa cukup minum dapat membantu meringankan sakit kepala pada orang yang kerap mengalaminya.

Sebuah penelitian terhadap 102 orang pria menemukan bahwa minum 1,5 liter lebih banyak air menghasilkan peningkatan signifikan pada skala kualitas hidup khusus migrain.