Cara Mudah, Atasi Hipertensi, Rutin Konsumsi Mentimun, Begini Cara Membuatnya Jadi Minuman Segar

TRIBUNJABAR.ID – Jika anda memiliki hipertensi, maka anda harus tahu solusi yang murah dan sederhana, yaitu hanya dengan mengonsumsi mentimun secara teratur.

Mentimun sangat serbaguna, baik sebagai makanan pendamping, masker mata, atau juga dimakan langsung.

Namun tidak hanya itu, mentimun juga ternyata membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, apalagi jika anda secara teratur makan sayuran hijau yang berbentuk lonjong ini.

Mentimun tidak memiliki kekuatan penurun tekanan darah tertentu, tetapi seperti sayuran lainnya, mereka memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan angka tekanan darah anda jika dikombinasikan dengan kebiasaan sehat lainnya.

Baca juga: Redakan Asam Lambung Naik dengan Mentimun, Ini Caranya, Bisa Dibuat di Rumah

Keseimbangan natrium-kalium yang baik bagi tubuh

Dikutip dari livestrong.com, USDA mengatakan bahwa mentimun berukuran sedang, 7 inci mengandung 273 miligram kalium dan hanya 4 miligram (sedikit) natrium.

Angka-angka ini relevan dengan tekanan darah anda karena menurut  Centers for Disease Control and Prevention, mengurangi natrium dan meningkatkan kalium dalam makanan anda dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sebagian besar sayuran segar menyehatkan jantung dengan sedikit sodium dan banyak potasium, jadi mentimun tidak terlalu istimewa dalam hal ini.

Namun, mereka memiliki manfaat tambahan karena terbilang sangat rendah kalori (dengan hanya 24 kalori dalam porsi sedang, 7 inci, menurut USDA).

Baca juga: Kumur-kumur Biji Mentimun Dicampur Garam untuk Atasi Cacingan, Ini 7 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan

"Makan banyak buah dan sayuran berkalori rendah tetapi besar seperti mentimun, faktanya dapat membuat anda kenyang dan membuat anda lebih mudah untuk mengatur berat badan anda," kata Vandana Sheth, RDN, CDE, ahli diet yang berbasis di Torrance, California.

"Menurunkan bahkan 10 pon dapat mengurangi tekanan darah anda," lanjut Sheth.

Anda harus makan mentimun segar daripada acar untuk manfaat jantung yang maksimal, sebab garam yang ditambahkan di satu porsi acar ukuran sedang dapat mengandung 785 miligram natrium, menurut USDA.

Mentimun kaya akan manfaat

Angka USDA juga menunjukkan bahwa mentimun adalah air 96,5 persen, yang berarti ons-per-ons mereka hampir sama memuaskan dahaga seperti anda meminum air.

Selain itu, porsi sedang memiliki 14,5 mikrogram vitamin K, yang merupakan 16 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan, yaitu 90 mikrogram untuk Wanita dan 12 persen dari jumlah 120 mikrogram yang direkomendasikan untuk pria.

Angka tersebut didapat dari National Institutes of Health Office. Suplemen Makanan (ODS). Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan tulang yang sehat.

Mentimun juga menyediakan beberapa folat dalam ukuran sedang, yaitu 28,1 mikrogram, menurut USDA.

Sedangkan menurut ODS, angka itu sekitar 7 persen dari rekomendasi 400 mikrogram harian untuk vitamin ini, yang dapat menyebabkan anemia jika anda tidak mendapatkan jumlah yang cukup.

Terlepas dari beberapa klaim besar, manfaat mentimun tidak mencakup sifat detoks khusus.

Beberapa orang menyukai minum air lemon dan mentimun setiap hari, dan anda akan menemukan sejumlah resep “detoks” mentimun di internet.

Namun, Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa tubuh anda dilengkapi dengan sistem detoksifikasinya sendiri, dan makan sehat secara umum adalah yang anda butuhkan untuk mendukungnya.

Baca juga: Cara Membuat Jus Labu Siam dan Mentimun, Obat Tradisional Membantu Mengatasi Penyakit Darah Tinggi

Menurunkan Tekanan Darah

Selain mengawasi berat badan anda, makan sayuran dan buah, mengurangi asupan alkohol anda, juga akan membantu mengurangi tekanan darah anda.

Menurut Mayo Clinic, minum hanya satu gelas sehari untuk wanita atau hingga dua gelas untuk pria berpotensi menurunkan tekanan darah dalam jumlah kecil.

Tetapi, efek perlindungan itu segera hilang jika anda minum terlalu banyak, apalagi jika itu alkohol dalam jumlah lebih dari moderat dapat meningkatkan tekanan darah secara bertahap.

Konsumsi jus mentimun secara teratur

Salah satu cara mengonsumsi mentimun yang bisa signifikan berpengaruh terhadap tubuh adalah dengan menjadikannya jus mentimun.

Berikut ini cara mengonsumsi jus mentimun untuk mengatasi hipertensi anda:

- Kupas mentimun,

- Potong ujungnya menggunakan pisau,

- Potong mentimun menjadi beberapa bagian,

- Masukkan potongan ini ke dalam food processor atau blender,

- Campurkan potongan-potongan itu bersama-sama

- Saring jus mentimun ke dalam gelas, lalu bisa anda minum langsung setelahnya.

Konsumsi jus mentimun ini akan memberikan pengaruh yang signifikan pada penderita hipertensi jika dikonsumsi secara teratur, setiap hari.

Mentimun ini aman dikonsumsi setiap hari, dan di waktu kapan saja. (livestrong.com/Tiara)