Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh, 3 Buah Ini Cocok Jadi Pilihan selama Pandemi Covid-19
buah-buah ini bisa membantu tubuhmu mencegah pilek, flu, dan infeksi virus lainnya. Masukan tiga buah penguat sistem imunitas
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID - Selama pandemi Covid-19, menjaga daya tahan tubuh menjadi salah satu kiat efektif agar tidak terpapar Covid-19.
Menjaga daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan memberi asupan gizi yang baik pada tubuh.
Beberapa buah bisa membantu menjaga sistem imun tubuh agar tetap kuat.
Baca juga: Mudah Ditemukan Merambat di Tembok, Manfaat Daun Sirih Cina Luar Biasa, Obat Alami Asam Urat
Dilansir dari Kontan.co.id, buah-buah ini bisa membantu tubuhmu mencegah pilek, flu, dan infeksi virus lainnya.
Masukan tiga buah penguat sistem imunitas yang kuat berikut ini dalam daftar belanja Anda, seperti dikutip dari Healtline:
1. Jeruk
Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah mereka masuk angin. Sebab, itu membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin C bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan variasi yang bisa Anda pilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.
Karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:
- 75 miligram (mg) untuk wanita
- 90 mg untuk pria
- Jika Anda memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sehari.
Juga perlu Anda ingat, meskipun vitamin C bisa membantu Anda pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti efektif melawan virus corona baru.
Baca juga: Panduan Isoman di Rumah Bagi Pasien Covid-19: Kumur Air Garam, Minum, Air Putih dan Buah-buahan
2. Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C. Anda bisa menemukan dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya berukuran sedang.
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
