Tip Tingkatkan Imun Tubuh Agar Tak Terpapar Covid-19 Menurut Ahli Gizi UGM

TRIBUNJABAR.ID - Imun tubuh kuat merupakan benteng yang harus dimiliki setiap orang agat tak terpapar Covid-19. Kalaupun kena, efeknya bisa saja tak terlalu berat.

Selain imun tubuh, yang paling penting agar terhindar dari Covid-19 adalah patuh pada protokol kesehatan. Olahraga juga penting dilakukan.

Tak hanya itu saja, banyak cara bisa dilakukan agar setiap orang bisa sehat dan terhindar dari Covid-19.

Seperti diungkapkan Dr. Toto Sudargo, M.Kes, Ahli Gizi FKKMK UGM.

Menurutnya, kini penularan Covid-19 semakin tinggi.

Karena itu ia menyarankan untuk setiap individu melakukan olahraga yang teratur dengan intensitas sedang.

Olahraga dengan intensitas sedang tersebut adalah olahraga 3-5 kali per minggu dengan durasi 30-45 menit.

Olahraga tersebut bisa dilakukan di tempat terbuka dengan paparan sinar matahari pagi.

"Neural exercise, misalnya pernapasan, vokalisasi dan postur untuk menjaga kesehatan dan physical exercise untuk menjaga kebugaran," ujarnya seperti dikutip dari laman resmi UGM.

"Selain itu, istirahat yang cukup dan selalu berpikir yang positif pada hal-hal yang ada di sekitar kita, juga hidup damai dan selalu bahagia," ucapnya.

Toto mengatakan tip tingkatkan imun saat di awal pandemi dan saat ini pada prinsipnya sama.

Hanya saja untuk saat ini sudah didukung dengan adanya vaksinasi Covid-19 untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Perbanyak buah dan sayur

Meski telah divaksin, namun masyarakat tetap diharapkan menjalankan perilaku disiplin protokol kesehatan 3M yaitu memakai masker dengan benar, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir serta menjaga jarak dan menghindari kerumunan.

Selain itu, tak kalah penting ialah menghadirkan standar gizi sederhana untuk meningkatkan imun.