Meski Banyak Manfaatnya, Minum Vitamin C Ternyata Harus Perhatikan Ini Agar Tak Muncul Efek Samping
Salah satu manfaat vitamin C yang penting yakni menjaga daya tahan tubuh sehingga ketika musim penyakit tiba, banyak orang berburu suplemen vitamin c
lihat foto
- Dalam jangka panjang bisa jadi penyebab batu ginjal dan rheumatoid arthritis
- Memengaruhi efektivitas obat kolesterol tinggi
Baca juga: Dua Vitamin yang Bisa Dikonsumsi dan Panduan Isolasi Mandiri Pasien Covid-19 Tanpa Gejala
Beberapa efek samping minum vitamin C dosis tinggi di atas umumnya muncul setelah setelah seseorang minum lebih dari 2.000 miligram vitamin C per hari. Namun, tidak menutup kemungkinan toleransi seseorang berbeda-beda. Hal itu sangat tergantung kondisi tubuh.
Cara aman minum vitamin C paling baik yakni mengandalkan sumber alami seperti buah dan sayur. Beberapa makanan dengan kandungan vitamin C tinggi di antaranya:
- Tomat
- Stroberi
- Jambu
- Jeruk
- Kiwi
- Brokoli
- Paprika
- Lemon
- Pepaya
Jika Anda ingin mengonsumsi vitamin C dosis tinggi dalam bentuk suplemen, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Dokter dapat memastikan dosis vitamin C per hari paling tepat sesuai kondisi tubuh. (kompas.com/mahardini nur afifah)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dosis Vitamin C Per Hari dan Efeknya Jika Berlebihan"
