Pandemi Tak Kunjung Habis, Bisa Ganggu Kesehatan Mental, Buah dan Sayuran Ini Ampuh Redakan Stres

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Kondisi pandemi seperti saat ini rentan mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Kasus Covid-19 yang terus melonjak berimbas kepada berbagai hal.

Mulai dari makin banyaknya orang yang di rumahkan karena perekonomian yang juga terpuruk.

Tenaga kesehatan yang harus ekstra bekerja karena banyaknya pasien Covid-19.

Kondisi-kondisi tersebut memicu stres.

Bila kondisi ini dialami, cobalah tenangkan diri dan konsumsi makanan yang bisa membantu redakan stres.

Dikutip dari Grid.Id, ada banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang.

Salah satu di antaranya adalah makanan.

Apa yang kita makan dapat mempengaruhi kinerja otak.

Misalkan saja ketika kita mengonsumsi makanan yang tidak bernutrisi, maka kimiawi otak tidak akan seimbang.

Sebagai akibatnya, berbagai gangguan kesehatan metal akan muncul, termasuk kecemasan.

Nah, bagi yang sedang dilanda kecemasan dan stres, Anda harus selalu mengonsumsi cokelat atau teh.

Berikut ada juga beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu menenangkan pikiran.

Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin B yang mampu menghilangkan stres dan lemak yang menyehatkan jantung.

Selain itu, vitamin B juga dapat membantu mengurangi kecemasan.

Vitamin B6 membantu produksi banyak neurotransmiter, termasuk serotonin, yang memengaruhi suasana hati.

Ini juga membantu pelebaran pembuluh darah dan produksi sel darah merah.

Bluberi

Ketika kita gugup atau depresi, tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel kita.

Vitamin C itu dapat ditemukan dalam buah blueberry.

Buah ini juga kaya akan antioksidan flavonoid, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif.

Semuanya dapat membantu dalam pengurangan peradangan terkait stres dan pencegahan kerusakan sel terkait stres.

Brokoli

Sayuran cruciferous, seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya.

Baca Juga: Nggak Bingung Lagi Pilih Menu di Kedai Kopi, Ini Bedanya Latte Sampai Capppucino, Dijamin Tidak Salah Beli!

Brokoli adalah salah satu sumber makanan yang kaya nutrisi, seperti magnesium, vitamin C, dan folat, yang telah terbukti membantu dengan gejala depresi.

Bayam

Dengan kandungan magnesiumnya yang tinggi, hijau berdaun gelap ini membantu menghilangkan sakit kepala dan kelelahan.

Sama seperti sayuran berdaun hijau lainnya, bayam kaya akan folat, nutrisi yang membantu tubuh mengatur suasana hati.

Anda juga dapat memperoleh manfaat dari sayuran bayam untuk melawan stres dengan mengonsumsinya setidaknya sekitar 225 gram.

Jeruk

Jeruk dianggap sebagai cara sempurna untuk mengurangi stres karena mengandung vitamin C yang tinggi.

Mengutip Pinkvilla, Sabtu (12/6/2021) nutrisi penting ini membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Selain itu, nutrisi ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Artikel ini telah tayang di Kontan.id dengan judul; Tak Melulu Cokelat, Berikut 6 Jenis Buah dan Sayuran yang Ampuh Redakan Stres, Coba Yuk!