Begini Tips Puasa Sehat dari Dokter, Perhatikan Penyusunan Menu Saat Sahur dan Buka Puasa
Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan, sunnah yang dianjurkan untuk dilakukan adalah sahur dan menyegerakan berbuka puasa.
lihat foto
"Sahur merupakan sarana untuk kita menyiapkan energi, atau mencukupi energi pada saat kita puasa selama 13 jam." kata Amelya, dikutip dari TribunSolo.com.
Empat jam pertama saat kita berpuasa, energi yang dipakai adalah energi saat kita melakukan sahur.
Lebih dari empat jam pertama itu, kita hanya mengandalkan energi cadangan dalam tubuh.
"Karena dari 4 jam kita berpuasa, itu energi dari kita sahur," ungkapnya.
"Sedangkan lebih dari 4 jam, energi yang dipakai adalah energi cadangan di dalam tubuh kita, baik yang ada di hati maupun di otot," tambahnya.
Saat malas melakukan sahur, maka selama kita berpuasa sekitar 13 jam tersebut, energi yang kita pakai adalah energi cadangan dalam tubuh.
Baca juga: Hukum Tidak Makan Sahur, Apakah Membuat Puasa Tidak Sah? Berikut Dalil Hadis Penjelasannya
Dan jika hal tersebut dibiasakan terus menerus, kemungkinan sel dalam tubuh kita juga akan terganggu secara perlahan.
"Maka jika kita tidak sahur, otomatis saat kita berpuasa selama sekitar 13 jam tersebut langsung menggunakan energi cadangan, padahal energi cadangan ini ada ambang batasnya,"
"Jika keadaan ini dibiasakan terus-menerus, maka akan membuat sel kita mengalami kelaparan," jelas dr. Amelya.
Tips Puasa Sehat selama Pandemi Covid-19
1. Kita harus tetap sahur dengan menu yang sehat, menu lengkap, dan bisa ditambah dengan susu yang juga sebagai sumber protein.
2. Seperti halnya sahur, ketika berbuka puasa juga harus mengonsumsi menu sehat dan lengkap.
Jangan terlalu makan berlebihan saat adzan Magrib berkumandang, sebaiknya kita membaca doa berbuka puasa dulu kemudian minum air putih dan mengkonsumsi buah.
Menjalankan ibadah salat Magrib terlebih dahulu, setelah itu baru kita mulai berbuka puasa dengan menu makanan pokok lengkap.
"Jangan sampai lupakan menu pokok tadi, atau menu seimbang agar terpenuhi menu gizi seimbang selama berpuasa," ujar dr. Amelya.
Baca juga: Hukum Tidak Makan Sahur, Apakah Membuat Puasa Tidak Sah? Berikut Dalil Hadis Penjelasannya
