Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Pandemi dengan 5 Langkah Detoksifikasi di Pagi Hari Ini

Rose menyarankan untuk minum air lemon setiap pagi karena mengandung antioksidan tinggi.

Kamu juga bisa menambahkan sari cuka apel atau jahe yang dapat berfungsi sebagai antibakteri dan antijamur.

Air lemon hangat di pagi hari juga dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Tak hanya itu, menjadikannya minuman pertama di pagi hari dapat memberi asupan vitamin C hampir 30 persen, sehingga dapat membantu meningkatkan imunitas.

Baca juga: Persib ke Perempat Final Piala Menpora, Ini Kata Dedi Kusnandar Soal Calon Lawan Maung Bandung

2. Pergi ke luar sejenak

Pergilah ke luar rumah selama setidaknya 15 menit agar tubuh terkena sinar matahari.

Kamu bisa berjalan kaki, bersepeda, lari, atau sekadar melakukan peregangan di luar rumah.

Ini terdengar sederhana, namun membiarkan sinar matahari menyinari wajah akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa dirimu sudah bangun dan siap untuk memulai hari.

Sebuah studi terbaru menunjukkan, sinar matahari yang mengenai tubuh kita satu jam setelah bangun akan membantu kita tidur lebih cepat di malam hari.

Dengan berjemur di bawah sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin D yang dibutuhkan tubuh demi memetabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan, dan meningkatkan sistem imun.

3. Dry brushing

Ini adalah teknik menggosokkan bagian tubuh dengan sikat tubuh (body brush). Ternyata, hal ini penting untuk membuka pori-pori tubuh dan menstimulasi kulit.

Baca juga: Persib ke Perempat Final Piala Menpora, Ini Kata Dedi Kusnandar Soal Calon Lawan Maung Bandung

"Selain terasa nyaman, melakukan dry brushing juga membantu memperlancar sistem limfatik," kata Rose.

Mengapa demikian? Karena menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.

Dengan begitu, racun-racun dalam tubuh akan mudah keluar melalui keringat, sehingga sistem limfatik akan lebih bebas dari racun.