Jangan Lupa Berjemur di Bawah Sinar Matahari, Waktu Terbaiknya Pagi atau Siang Hari? Ini Kata Ahli

TRIBUNJABAR.ID - Kebiasaan berjemur di bawah sinar matahari menjadi populer selama masa pandemi Covid-19 ini.

Pasalnya, selama berjemur tersebut, diyakini bisa mendapatkan asupan vitamin D gratis secara alami.

Banyak yang menganggap pagi hari merupakan waktu paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Meski demikian, tak sedikit ahli kesehatan yang merekomendasikan agar berjemur di bawah sinar matahari pada siang hari.

Baca juga: Rugi Ngga Berjemur Saat Pandemi, Ini Aturan Berjemur untuk Pemilik Kulit Gelap dan Kulit Terang

Baca juga: Dokter Ini Sebut Ibu Hamil Sebaiknya Berjemur Pukul 12.00, agar Daya Tahan Tubuhnya Meningkat

Baca juga: Berjemur di Pagi Hari Punya Manfaat Luar Biasa, Ini Jam Terbaik untuk Melakukannya

Lantas, yang menjadi pertanyaan, berjemur yang baik jam berapa sebenarnya?

Sebelum mengetahui waktu berjemur yang baik jam berapa, alangkah baiknya kita menilik manfaat berjemur di bawah sinar matahari terlebih dahulu.

Yang perlu diketahui bahwa tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya.

Apalagi kandungan vitamin D nyatanya cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu, seperti kuning telur dan susu.

Nah, sebagai solusi mudah dan praktis dalam mencukupi asupan vitamin D, kita dapat memanfaatkan paparan sinar matahari.

Beberapa manfaat berjemur di bawah sinar matahari, antara lain:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat berjemur di bawah sinar matahari adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin D yang terbentuk akibat paparan sinar matahari dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan penyakit, seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa jenis penyakit autoimun dan kanker, serta flu.

Bukan tidak mungkin bila rutin berjemur di bawah sinar matahari setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kita akan terhindar dari virus corona covid-19.

2. Memperkuat kesehatan tulang