Kenali Anak Sedang Mengalami Stres, Lakukan 7 Hal Ini untuk Mengatasinya
Orang tua sering tak menyadari anaknya sedang stres. Padahal bila dibiarkan, hal ini bisa memengaruhi kesehatan mental si kecil.
lihat foto
Latihan ini biasa disebut dengan teknik grounding.
Teknik ini dilakukan dengan mengaktifkan semua panca indra yang kita punya.
Untuk mata, misalnya, ajak anak untuk melihat lima benda di sekitarnya dan sebutkan.
Kemudian, latih indra peraba dengan menyentuh empat hal yang ada di sekitar anak lalu minta si kecil untuk menyebutkannya.
Berikutnya, ajak anak untuk mendengarkan tiga hal yang ditangkap oleh indra pendengaran dan sebutkan.
“Lalu, cari dua hal yang bisa dicium dan satu hal yang bisa dirasakan misalnya, makanan atau minuman,” kata Zulvia.
Orang tua bisa mengemas ini dengan permainan seru.
5. Buat nilai-nilai dan lakukan bersama
Tetapkan nilai-nilai yang mau dilakukan, misalnya menjadi lebih sabar, tetapkan, dan patuhi, beri contoh pada anak untuk menjalaninya dengan konsekuen.
6. Berbaik hati
Orang tua bisa mengajak anak untuk berbuat kebaikan seperti, memberi makanan pada pemulung, atau memberi makanan pada satpam.
“Perbuatan baik ini akan membuat kita merasa lebih baik,” ujar Zulvia.
7. Buatlah ruang
Zulvia mengibaratkan pikiran dan perasaan kita seperti langit yang luas.
“Langit selalu punya ruang dan cuaca itu beruhbah-ubah. Pikiran dan perasaan kita itu luas, dan keadaan-keadaan itu seperti cuaca yang berganti-ganti,” ujarnya.
