Kenali Anak Sedang Mengalami Stres, Lakukan 7 Hal Ini untuk Mengatasinya

“Misalnya anak mengeluh, ada yang enggak enak, ibu bisa bertanya, yang mana (yang tidak enak),” ujar Zulvia.

Misalkan anak menjawab yang sakit adalah dada sebelah kiri, tanya lebih detail apa yang mereka rasakan.

Anak kemudian akan menjawab di mana dan sakit seperti apa yang mereka rasakan.

Orang tua bisa mengarahkan anak terhadap jenis rasa sakit yang mungkin mereka rasakan.

“Rasanya kayak gimana, cekit-cekit? atau kayak kesemutan?” ucapnya.

Ini juga bisa dilakukan oleh orang tua saat sedang merasa tak enak badan, namun tak mengetahui secara pasti apa yang terasa sakit.

Rasakan dengan seksama, lalu beri nama apa yang sedang dirasakan.

Misalnya, saat badan sakit, kita harus memahami bagian mana yang terasa sakit dan berinama atas rasa sakit itu.

Terapkan hal ini pada anak dengan memberi nama atas apa yang mereka rasakan.

3. Relaksasi

Ajak anak berlatih relaksasi, dengan cara mengatur napas atau hal lain.

“Coba ajarkan mengatur napas, misalnya tarik napas lewat hidung, hembuskannya lewat mulut, seperti meniup sedotan,” kata Zulvia.

Berikan instuksi yang mudah dipahami oleh anak saat melakukan relaksasi ini. Relaksasi disebut bisa melatih mengontrol emosi-emosi yang negatif.

“Dengan belajar pernapasan, tubuh bisa lebih rileks, lebih nyaman, baik bagi orang tua juga untuk anak, manfaatnya banyak,” kata Zulvia.

4. Aktifkan panca indra