Makanan Berlebih Menimbulkan Masalah Dalam Tubuh, Ini Efek yang Harus Anda Ketahui

Kita dapat mengurangi risiko kondisi ini dengan menghindari makanan olahan berkalori tinggi, makan banyak sayuran kaya serat, dan mengatur ukuran porsi karbohidrat secara moderat.

Baca juga: KABAR Duka, Miliki Harta Rp 87,92 Triliun, Orang Terkaya Ketiga di Indonesia Tutup Usia

Baca juga: Salut, Galang Donasi untuk Kru Band Indonesia, Noah Sukses Kumpulkan Rp 700 Juta

4. Mengganggu fungsi otak

Beberapa penelitian mengaitkan perilaku makan berlebih dan obesitas yang berkepanjangan dengan penurunan mental.

Satu penelitian pada orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa kelebihan berat badan berdampak negatif pada memori, dibandingkan dengan individu dengan berat badan normal.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengidentifikasi sejauh mana dan seperti apa mekanisme penurunan mental terkait perilaku makan berlebih dan obesitas.

Mengingat bahwa otak terdiri dari sekitar 60 persen lemak, konsumsi lemak sehat seperti alpukat, selai kacang, ikan berlemak, dan minyak zaitun dapat membantu mencegah penurunan mental.

5. Membuat mual

Makan berlebihan secara terus-menerus dapat menyebabkan perasaan mual dan gangguan pencernaan yang tidak nyaman.

Perut orang dewasa kira-kira seukuran kepalan tangan dan dapat menampung sekitar 75 ml saat kosong, meskipun dapat mengembang hingga menampung sekitar 950 ml.

Namun, ingatlah bahwa angka-angka tersebut bervariasi pada setiap orang, misalnya dipengaruhi lagi oleh faktor ukuran tubuh dan seberapa rutin seseorang makan.

Saat kita makan besar dan mulai mencapai batas atas kapasitas perut, kita mungkin akan mengalami mual atau gangguan pencernaan.

Dalam kasus yang parah, rasa mual ini dapat memicu muntah, yang merupakan cara tubuh mengurangi tekanan akut pada perut.

Meskipun banyak obat untuk mengatasi kondisi ini yang dijual bebas, pendekatan terbaik adalah mengatur ukuran porsi makan kita dan berusaha makan tidak terburu-buru unttuk mencegah gejala ini sejak awal.

6. Menimbulkan gas berlebih dan kembung

Makan dalam jumlah besar dapat membebani sistem pencernaan, memicu gas dan rasa kembung.