Ingin Tubuh Ideal Boleh, Tapi Jangan Sampai Salah Diet, Hati-hati Bisa Kena Anemia

Setiap hari, Anda yang ingin diet diharuskan mengonsumsi buah atau jus anggur saja, tanpa makanan lain.

Namun, diet ini tidak memberikan suplai karbohidrat, zat besi, dan protein sama sekali bagi tubuh.

Diet master cleanse

Diet ini juga dikenal dengan diet 10 hari ala Stanley Burroughs.

Para pengikut diet ini hanya boleh mengonsumsi sirop maple atau jus lemon dalam kurun waktu 10 hari.

Meski mampu menurunkan berat badan dengan dratis, namun jangan metode ini juga tidak disarankan.

Diet kol

Dengan melakukan diet ini, Anda akan mengalami rasa lapar yang teramat sangat, metabolisme tubuh melemah serta kekurangan protein.

Meski diet ini terbukti ampuh menurunkan berat badan, namun memiliki risiko besar bagi kesehatan.

Hal itu disebabkan oleh kubis atau kol yang tidak bisa mengganti kekurangan nutrisi pada tubuh.

Prinsip Isi Piringku

Memiliki tubuh ideal memang idaman banyak orang, namun bukan berarti harus mengesampingkan kesehatan.

Berangkat dari hal itu, prinsip "Isi Piringku" yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia (RI) beberapa tahun lalu bisa dijadikan acuan untuk menerapkan proporsi makanan sehat, lengkap, dan seimbang dalam sekali makan.

Menurut panduan tersebut, dalam satu piring makan terdapat lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan makanan pokok yang bisa dikonsumsi.

Dalam sajian sekali makan pada "Isi Piringku", makanan pokok yang dianjurkan yakni berkisar 150 gram atau 2 per 3 dari setengah piring.

Kemudian, lauk-pauk yang dianjurkan berkisar 75 hingga 100 gram atau 1 per 3 dari setengah piring.