Efektif Olahraga Pagi atau Sore? Cek Manfaat Olahraga Dipagi dan Sore Hari

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG- Olahraga tidak saja menjaga tubuh tetap bugar tapi juga menjaga tubuh agar tetap sehat.

Kesibukan terkadang membuat orang memilih waktu luang untuk berolahraga.

Dikutip TribunJabar.Id, Bandung , ada berbagai pendapat mengenai kapan waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga.

Sebagian menyebutkan pagi hari adalah waktu terbaik, sementara ada yang berpendapat sore atau malam hari lebih efektif membakar kalori yang masuk seharian.

Andai saja, para ahli bisa mengetahui kapan waktu yang paling ideal untuk membakar kalori sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan.

Sayangnya, waktu ideal tersebut tak terlalu jelas.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Medicine & Science in Sport & Exercise justru menyebutkan bahwa tiap-tiap waktu olahraga punya manfaat yang berbeda.

Studi yang dilakukan pada 2012 itu dilakukan dengan mengukur bagaimana respons tubuh wanita setelah berolahraga pada pagi hari.

Ada 17 partisipan yang memiliki indeks massa tubuh ideal dan 18 partisipan yang obesitas.

Mereka diminta melakukan jalan cepat selama 45 menit.

Setelah selesai, ternyata mereka tidak terlalu teralihkan oleh foto-foto makanan yang menggugah selera dibandingkan dengan partisipan yang tidak berolahraga sama sekali.

Kelebihan lain dari para partisipan yang berolahraga pagi adalah mereka lebih aktif secara fisik sepanjang hari. Manfaatnya tidak berhenti sampai di situ saja.

Berolahraga pagi akan mendorong metabolisme sehingga kalori yang terbakar sepanjang hari lebih banyak dibandingkan dengan berolahraga malam hari sebelum tidur.

Menurut Lara Carlson, PhD, dari American College of Sport Medicine, jika kita melakukan olahraga dengan tujuan untuk membentuk badan atau meningkatkan kesehatan tubuh, studi menunjukkan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik.