Tidak Ingin Terserang Alzheimer dan Jantung? Hindari Kebiasaan Berikut
Kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan.
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Kualitas tidur sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari karena itu pola tidur yang baik dan benar juga akan memberikan dampak positif.
Begitu pula sebalikanya, kualitas tidur yang tidak baik akan memberikan dampak yang kurang baik juga, bahkan bisa mengganggu kesehatan.
Dikutip TribunJabar.Id dari Kompas.Com, kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan.
Selama ini banyak orang yang hanya mementingkan berapa lama waktu tidur, sehingga mengabaikan pentingnya waktu tidur yang tepat.
• Cegukan? Coba Cara Ini untuk Menghentikannya
Padahal menurut ahli, waktu berangkat tidur sama pentingnya dengan durasi istirahat di malam hari.
Berikut beberapa akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bagi kesehatan.
1. Jadwal tidur berantakan
Melansir Bustle, ahli di bidang tidur Rose MacDowell menyebut, tidur terlalu malam bisa merusak pola tidur.
"Ketika sudah tiba waktunya istirahat tapi Anda belum tidur, pola tidur keesokan hari dan hari berikutnya lagi bisa ikut bergeser," jelas MacDowell.
Menurut MacDowell, pergeseran waktu tidur itu disebabkan otak sulit mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.
Studi yang dirilis di jurnal Scientific Reports menunjukkan, orang yang jadwal tidurnya teratur cenderung memiliki kinerja akademis yang lebih baik ketimbang orang dengan jadwal tidur berantakan.
• Obati Diabetes Melitus Dengan Daun Kelor, Begini Cara Meraciknya
Selain itu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa mengurangi efisiensi tidur.
Efisiensi tidur adalah persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat berada di atas ranjang.
Tidur dianggap efisien apabila sebanyak 85 persen waktu tidur, istirahatnya lelap.
2. Pikiran jadi susah fokus
