Perut Kembung, Berikut Cara Mudah Mengatasinya

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Sakit perut kerap dialami tidak hanya orang dewasa tapi juga anak-anak, salah satunya perut kembung.

Bagi Anda yang kerap mengalami perut kembung, ada banyak cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda coba.

Dikutip TribunJabar.Id dari Kontan.Id,  cara mengatasi perut kembung seperti mulai dari olahraga, mengonsumsi suplemen, hingga mengubah gaya hidup.

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengidentifikasi penyebabnya terlebih dahulu.

• Mengenal Manfaat Enzim hingga Efeknya bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Perut kembung terjadi saat perut terasa penuh dan kencang karena gas yang menumpuk di saluran pencernaan.

Selain membuat perut terlihat lebih besar daripada biasanya, kembung bisa menimbulkan sakit dan rasa tidak nyaman.

Mengutip dari Medical News Today, ada beberapa hal yang memicu penumpukan gas dalam perut.

Beberapa pemicunya adalah sembelit, alergi makanan, makanan yang mengandung banyak gula atau garam, dan perubahan hormon.

Hal-hal berikut bisa Anda coba untuk mengatasi perut kembung.

• Minum Air Lemon Setiap Pagi Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Ini 5 Manfaatnya

Berjalan
 

Melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, bisa digunakan untuk mengeluarkan gas berlebih yang menyebabkan perut kembung.

Hal ini juga bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami sembelit.

Berjalan memutari halaman rumah bisa jadi cara menghilangkan rasa sakit akibat tekanan gas dalam perut.

Ganti Soda dengan Air Putih

• Kumpulan Bahan Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Ada Bumbu Dapur yang Mudah Didapat

Medical News Today mengatakan, minuman berkarbonasi mengandung gas yang bisa menumpuk di perut sehingga menimbulkan kembung.

Gula dan pemanis buatan juga menyebabkan masalah yang sama. Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk menggantinya dengan air putih.

Hindari Mengunyah Permen Karet
 

Gula dalam permen karet bisa menyebabkan perut kembung.

Daripada mengonsumsi permen karet, Anda bisa mengulum permen jahe atau peppermint untuk menyegarkan napas.

• Ini 5 Manfaat Santan untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Cegah Anemia

Perbanyak Konsumsi Serat
 

Mengonsumsi banyak serat bisa jadi cara mengatasi perut kembung dan sembelit. Medical News Today merekomendasikan, wanita mengonsumsi 25 g serat dan pria mengonsumsi 38 g serat.

Namun, jangan mengonsumsi banyak serat dalam waktu singkat karena bisa memperparah perut kembung.

Jika Anda ingin menambah asupan serat, lakukanlah secara perlahan.

Hal tersebut perlu dilakukan agar tubuh Anda bisa beradaptasi terlebih dahulu. Anda bisa menambah serat secara bertahap selama beberapa minggu.

• Pasien Positif Covid-19 di Kabupaten Sumedang Meninggal Dunia, Punya Riwayat Penyakit Hipertensi

Mandi dengan Air Hangat
 

Mandi air hangat bisa jadi cara mengatasi perut kembung lainnya yang patut dicoba.

Air hangat bisa mengurangi stres sehingga saluran pencernaan bisa berfungsi lebih baik. Dengan begitu, perut kembung juga bisa berkurang.