Yakin Berat Badan Anda Ideal? Ini Cara Tepat Menghitung Berat Badan Ideal

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Selama ini sebagian orang hanya mengukur berat badan untuk mengetahui  seberapa berat badan kita.

Biasanya untuk mengetahui berat badan dengan cara menggunakan penimbang badan yang umum digunakan.

Padahal ada sejumlah cara atau metode yang bisa mengukur sudah idealkah berat tubuh kita.

Dikutip TribunJabar.Id dari Jovee.Id, untuk menghitung berat badan ideal sendiri sebenarnya cukup mudah.

Bahkan Anda yang masih awam pun bisa melakukannya dengan baik tanpa memerlukan keterampilan khusus.

• Bukan Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Teh Hijau untuk Tubuh

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita

Untuk menghitung berat badan ideal bagi perempuan tidak hanya sekedar kondisi fisik saja saja.

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan untuk menghitung berat badan idealnya secara tepat.

Contohnya, usia, jenis kelamin, persentase lemak tubuh, aktivitas fisik, dan sebagainya.

Dua cara yang bisa digunakan untuk menghitung berat badan adalah metode pengukuran body mass index (BMI) atau indeks massa tubuh (IMT) dan rumus Broca.

• Cara Mudah Diet Turunkan Berat Badan dengan Air Ketumbar, Begini Proses Membuatnya

Sama-sama mengukur berat badan ideal wanita berdasarkan tinggi dan berat badan, Broca dan BMI tidak mempertimbangkan faktor-faktor lainnya. 

1. Body Mass Index (BMI)

Jika Anda menggunakan BMI, maka Anda harus memahami bahwa perhitungan tersebut tidak berlaku untuk atlet atau binaragawan.

Hal itu dikarenakan atlet memiliki massa otot yang lebih banyak dibandingkan orang biasa yang bukan atlet. 

Massa otot juga akan sangat berpengaruh pada perhitungan berat badan.

Oleh sebab itu, berat badan wanita biasanya lebih rendah dibandingkan dengan pria.

Tentunya, hal tersebut dikarenakan pria cenderung memiliki massa otot yang lebih banyak dan struktur tulang yang lebih besar dibandingkan wanita. Berikut cara menentukan berat badan ideal menggunakan BMI/IMT.

IMT = berat badan (kg) / [tinggi badan (m) × tinggi badan (m)]

Hasil dari pengukuran BMI, kemudian dibandingkan dengan kategori berikut:

< 18,5 menandakan Anda berada dalam kategori kurus
18,5 – 25 menandakan berat badan Anda dikatakan normal atau ideal
25,1 – 27 menandakan Anda memiliki berat badan berlebih (overweight)
27 menandakan bahwa Anda sudah berada dalam kategori obesitas

• Cabai Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Mengonsumsinya Secara Benar

Selain menggunakan BMI, rumus Broca juga sering digunakan untuk mengukur berat badan ideal.

Dibandingkan BMI, rumus Broca menghitung berat badan ideal dengan lebih spesifik karena dibedakan berdasarkan jenis kelaminnya.

Hal ini dikarenakan perempuan dan laki-laki memiliki komposisi tubuh yang berbeda. 

2. Rumus Broca

Tidak seperti laki-laki yang memproduksi hormon testosteron dalam jumlah tinggi, perempuan hanya menghasilkan sedikit testosteron.

Hormon ini bisa disebut sebagai pemicu pertumbuhan sehingga laki-laki memiliki struktur tulang dan otot lebih besar.

Berikut cara menentukan berat badan ideal wanita menggunakan rumus Broca.

Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

• Bukan Sekadar Bumbu, Jeruk Nipis Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh dan Bantu Turunkan Berat Badan

Perlu Anda ketahui jika perhitungan berat badan wanita ideal tidak selalu akurat tergantung dari kondisi tubuh mereka sendiri.

Ibu hamil dan perempuan lansia bisa saja memiliki berat badan ideal yang berbeda karena komposisi tubuhnya banyak berubah. 

Pada wanita lansia, mereka cenderung memiliki lemak yang lebih banyak dibandingkan perempuan yang masih muda.

Setidaknya ada 3 faktor yang memengaruhi perhitungan berat badan ideal perempuan yaitu tinggi badan, usia, dan komposisi lemak pada otot.