Masih Suka Kesiangan atau Sulit Bangun Pagi? Coba Terapkan 5 Kebiasaan Ini, Saran dari Ahlinya
Jika dipaksa bangun pagi padahal kebutuhan tidurnya belum tercukupi, suasana hati seseorang bisa memburuk dan konsentrasinya menurun.
lihat foto
Tidur lebih awal merupakan cara utama untuk bangun lebih pagi ketimbang biasanya.
Untuk itu, cara agar cepat tidur dan bangun pagi bisa dengan mulai memangkas asupan kafein lewat pukul empat sore.
Selain itu, Anda juga jangan makan malam terlalu larut agar kondisi pencernaan siap digunakan untuk beristirahat.
Hindari juga paparan lampu dan sinar terang dari gawai, laptop, atau lampu sesaat menjelang tidur.
Minimalkan stres dengan mencoba sesi meditasi sebelum tidur. Atau membaca buku yang bisa membuat pikiran rileks.
3. Buat niat bangun pagi
Sebelum tertidur, utarakan niat kuat dalam hati untuk bangun pagi.
Dengan niat kuat ini, Anda jadi termotivasi untuk tidur lebih awal dan segera bangun saat alarm berbunyi.
Niat kuat bangun pagi juga bisa mencegah Anda tidak tegas pada sendiri saat ingin menuntut tidur lebih lama di pagi hari.
4. Segera ke luar kamar
Begitu mendengar alarm berbunyi, refleks kita umumnya akan mematikan.
Setelah mematikan alarm, beberapa orang terlena dan kembali tidur sehingga bangun siang.
Hal itu keliru. Coba ubah kebiasaan setelah mematikan alarm, Anda beranjak dari kasur dan keluar dari kamar tidur.
Upayakan untuk berkemih atau langsung ke dapur untuk menyiapkan secangkir minuman.
Dengan begitu, Anda bisa segera bangun.
