Masih Suka Kesiangan atau Sulit Bangun Pagi? Coba Terapkan 5 Kebiasaan Ini, Saran dari Ahlinya
Jika dipaksa bangun pagi padahal kebutuhan tidurnya belum tercukupi, suasana hati seseorang bisa memburuk dan konsentrasinya menurun.
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID - Saat malam sebelum tidur, biasanya kita berkeinginan untuk bangun di pagi hari keesokan harinya.
Namun apadaya, kadang kita malah kesiangan atau tak bisa bangun pagi.
Padahal, banyak sederet aktivitas yang harus dilakukan di pagi hari.
Pakar tidur sekaligus ahli saraf dari University of Missouri Health Care AS, Pradeep Bollu, M.D., menjelaskan agar bisa bugar dan bergegas saat bangun tidur, kita butuh tidur yang cukup.
"Dengan kata lain, agar bisa bangun pagi, Anda perlu tidur lebih awal," jelas dia, seperti dilansir Good Housekeeping.
Jika dipaksa bangun pagi padahal kebutuhan tidurnya belum tercukupi, suasana hati seseorang bisa memburuk dan konsentrasinya menurun.
Membangun kebiasaan bangun pagi membutuhkan perubahan perilaku.
Melansir berbagai sumber, berikut cara cepat bangun pagi:
1. Mulai secara bertahap
Bangun pagi merupakan kebiasaan yang memerlukan koordinasi dengan jam biologis tubuh.
Jika Anda terbiasa bangun pukul enam pagi dan ingin terbiasa bangun pukul lima, jangan langsung memaksakan diri bangun pukul lima.
Coba atur alarm 15 menit lebih awal dari kebiasaan Anda bangun pagi.
Secara bertahap, kurangi lagi 15 menit lebih awal keesokan harinya. Seterusnya sampai target tercapai.
Kurang dari seminggu, pengaturan jadwal bangun pagi tersebut bisa maju sejam lebih awal sesuai rencana.
2. Tidur lebih awal
