Bunda, Simak Tips Agar Anak Kuat Puasa di Bulan Ramadhan, Terutama di Hari Pertama

Karbohidrat kompleks bisa berupa nasi, roti gandum, dan oats.

Sedangkan untuk protein yang cocok bisa diberup telur, ikan, daging, tahu, dan tempe.

Karbohindrat kompleks dan protein sangat penting untuk dikonsumsi saat sahur.

Keduanya mengandung kalori yang tinggi dan dapat menahan rasa lapar cukup lama.

Namun, Bunda juga harus memperhatikan si Kecil agar menghindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti sirup, teh manis, dan permen.

Karbohidrat sederhana seperti ini sangat cepat diserap oleh tubuh sehingga rasa lapar akan lebih cepat datang. 

• Jadwal Berbuka Puasa dan Imsakiyah 1 Ramadhan 1440 H, Senin 6 Mei 2019, Wilayah Bandung

3. Memberikan sayuran dan buah-buahan saat sahur dan berbuka

Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh, sehingga dapat membantu menahan lapar pada si Kecil.

Selain itu, vitamin dan mineral dari sayur dan buah bermanfaat untuk meningkatan daya tahan tubuh.

Sehingga pada saat melaksanakan puasa Ramadhan si Kecil tak mudah jatuh sakit.

4. Mengatur strategi kebutuhan kalori anak agar tetap tercukupi 

Usahakan si Kecil saat sahur untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan sayur.

Menjelang waktu adzan Subuh, Bunda bisa memberikan si Kecil segelas susu.

Perhatikan menu makanan si Kecil saat berbuka puasa. Usahakan tidak memberikan makanan dalam porsi yang banyak.

Hal tersebut dapat menyebabkan si kecil cepat kenyang, sehingga tak banyak makanan yang bisa dikonsumsinya.