Tribun Health
Tips Menurunkan Berat Badan yang Aman Setelah Melahirkan
Sebuah studi menemukan, ibu baru melahirkan yang tidur selama 5 jam atau kurang. . .
Penulis: Fauzie Pradita Abbas | Editor: Fauzie Pradita Abbas
lihat foto
Hal tersebut dapat membakar lemak dalam tubuh kita.
Mengubah Kebiasaan Makan
Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit daripada makan satu kali tapi di tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack.
Untuk ibu yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi.
Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih.
Buat Target Realistis
Tidak mungkin berat badan kembali ke ukuran sebelum hamil dalam waktu sekejap.
Karena itu untuk memotivasi diri, tempel foto sebelum hamil di tempat yang mudah terlihat, misalnya di kulkas.
Tidur yang Cukup
Mungkin Anda tidak bisa tidur penuh selama 8 jam per malam karena harus merawat bayi Anda. Tapi, kurang tidur bisa menghalangi usaha Anda menurunkan berat badan.
Sebuah studi menemukan, ibu baru melahirkan yang tidur selama 5 jam atau kurang semalam cenderung lebih sulit menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tidur 7 jam.
Saat lelah, tubuh akan melepaskan cortisol serta hormon-hormon stres lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan.
Selain itu, saat kelelahan, Anda cenderung tidak akan memperhatikan kebutuhan Anda.
Anda tidak akan terlalu memperhatikan mana makanan yang sehat.
Anda bahkan cenderung memilih makanan yang bisa diolah dan diperoleh dengan mudah.
