Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Terawat Selama Anda Berpuasa

TRIBUNJABAR.CO.ID - Puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dalam menjaga kondisi tubuh.

Puasa dapat mengajarkan bagaimana menyeimbangkan proporsi karbohidrat, protein, lemak, dan cairan ketika sahur dan berbuka puasa.

Orang yang berpuasa dianjurkan mengonsumsi asupan makan-makanan bergizi serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Jenis-jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, daging, makanan mengandung lemak serta gula yang tidak berlebihan.

Dikutip alodokter.com, cairan tubuh makin menipis saat jam-jam tertentu aktivitas selama berpuasa. Pada waktu-waktu ini, tubuh rentan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Gejala dehidrasi antara lain menurunnya frekuensi buang air kecil, kelelahan, rasa haus terus-menerus, hingga kulit kering.

Langkah pencegahan dehidrasi saat puasa, bisa dilakukan dengan memenuhi asupan air minum ketika sahur dan berbuka puasa.

Asupan air yang direkomendasikan yaitu sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari.

Anda dapat minum air putih setelah berbuka puasa dan saat santap sahur. Asupan air putih membantu tubuh terhidrasi, yang mencegah tubuh dari kekurangan cairan.

Namun, hindari minum air terlalu berlebihan sekaligus.

Hal itu justru dapat membuat perut terasa tidak nyaman, bahkan memicu muntah.

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum secara perlahan namun sering.

Selain itu, hindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi, kola dan teh sebelum berpuasa.

Minuman berkafein semacam itu, dapat membuat lebih sering buang air kecil, sehingga tubuh berisiko kehilangan cairan lebih banyak.

Cegah Kulit Kering karena Dehidrasi