Ternyata, Begini Rahasia Wanita Terlihat Bugar dan Segar Tiap Pagi

Caranya, pastikan badan Anda terus bergerak, jangan berlama-lama berdiam diri setelah bangun tidur.

Meski tubuh masih terasa lemah, segera bangkit, lekas lah ke kamar mandi.

 
Annie Thorisdottir, wanita paling bugar sedunia. (foto: pinterest)

6. Olahraga di pagi hari.

Hoff adalah pengajar Yoga. Ia membuktikan latihan yoga di malam hari justru membuatnya kesulitan untuk tidur. "Olahraga di malam hari biasanya akan menganggu pola tidur," jelasnya.

Karenanya, lakukan olahraga di pagi hari. Hasilnya, Anda akan segar sepanjang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

7. Tidur dengan lampu redup.

Tidur dengan lampu yang redup atau tidak terlalu terang dapat membantu menjaga siklus tidur Anda. Bahkan lampu pada jam alarm Anda juga bisa menganggu tidur malam. Jika Anda terbiasa tidur dengan pencahayaan di kamar yang terang, gunakan saja masker mata. Cara ini akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.

8. Atur pernafasan saat tidur.

Bernafaslah teratur melalui hidung, lakukan relaksasi pada malam hari jelang tidur. Sistem pernafasan yang berfungsi dengan baik memberikan relaksasi. Sehingga keesokan harinya saat bangun di pagi hari, Anda akan merasa lebih tenang dan segar.

9. Hindari alkohol.

Istirahat yang cukup pada malam hari menjadi kunci sukses kesegaran di pagi hari. "Jika Anda dapat menghilangkan kebiasaan mengonsumsi alkohol, maka sudah pasti Anda dapat memperbaiki pola tidur," tandas Hoff. (*)