Nih Tips Menahan Haus dan Lapar Selama Berpuasa

TRIBUNJABAR.CO.ID - Menahan haus dan lapar, merupakan tantangan selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadan.

Ahli nutrisi dari Slim Gourmet Catering, Desy Nur Arista, memiliki beberapa tips untuk melawan rasa haus dan lapar ketika menjalani ibadah puasa.

Bahkan, tak hanya bisa dilakukan selama puasa saja, namun bisa juga diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Ubah Kebiasaan Pola Makan

Selama puasa, pola makan tentunya berubah.

Frekuensi makan yang tadinya sering, menjadi berkurang. Juga, porsi makan yang tadinya kecil, menjadi lebih besar.

Makanan pun akan lebih sukar dan lebih lama dicerna, karena membutuhkan banyak enzim dan waktu untuk mencernanya.

Maka, jangan lupa untuk menyertakan variasi makanan kaya akan serat, terutama sayur dan buah, yang bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Jalankan Tugas dan Pekerjaan

Tetap lakukan aktivitas harian seperti biasanya. Misalnya, mengurus pekerjaan rumah, berkebun, atau menyelesaikan pekerjaan seperti biasa.

Cara ini akan ampuh untuk membantu pikiran lebih fokus pada hal lain selain rasa lapar.

Baca: Ini Kronologis Penahanan 35 Mahasiswa di Sebuah Ruko Saat Jokowi datang ke Malang

3. Jalan-jalan

Jalan santai bisa membantu tubuh membakar lemak, jadi tak ada salahnya untuk melakukan jalan santai selama puasa.

Selain itu, jalan santai juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara umum.