Hindari Makanan Ini Saat Sahur Supaya Puasa Tetap Nyaman

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Makan saat sahur penting dilakukan karena dapat membantu menambah energi sepanjang hari selama berpuasa.

Namun tidak semua makanan baik dan aman dikonsumsi ketika sahur ya Tribunners. Anda juga perlu berhati-hati dalam memilih makanan supaya tidak terjadi masalah saat siang hari.

Dosen Ahli Gizi Universitas Borromeus, Carissa Wityadarda mengatakan makanan yang tepat saat sahur di antaranya karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

“Namun batasi makanan pedas, bergas, dan makanan yang suhunya sangat panas dan sangat dingin,” kata Carissa dalam program Tribun Health, Senin (17/3/2025).

Menurutnya makanan pedas dapat membuat lambung menjadi iritasi dan menyebabkan asam lambung naik dan mulas.

Ketika sahur makan makanan pedas, akan berdampak perut tidak akan nyaman selama puasa.

Selain itu juga, makanan yang digoreng dan berminyak sulit dicerna oleh tubuh sehingga akan membuat perut menjadi kembung.

“Makanan ini juga meningkatkan produksi asam lambung yang dapat memicu rasa panas di dalam perut,” ucapnya.

Makanan lainnya yang sering dikonsumsi adalah makanan tinggi gula seperti minuman manis.

“Makanan jenis ini bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat tetapi penurunannya juga drastis sehingga membuat rasa lapar lebih cepat muncul,” ujarnya.

Hal ini perlu dibatasi karena, kata Carissa, saat tidur kondisi badan pun ikut berpuasa karena tidak memasukan makanan apapun. Sehingga lambung tetap dalam kondisi yang belum ada isinya.

“Jadi tetap hati hati -hati karena makanan tersebut memicu aktivitas lambung berlebihan ketika sahur, sehingga terjadi masalah pencernaan saat siang hari,” kata Carissa.