Ingin Puasa Lancar dan Sehat? Ini 5 Tip Berpuasa dari Tenaga Medis Puskesmas Batangsari Subang

Laporan Kontributor Tribunjabar.id, Subang Ahya Nurdin

TRIBUNJABAR.ID, SUBANG - Menjaga kesehatan sangat penting terutama saat berpuasa, agar stamina tetap oke dan tak bocor puasa.

Perawat cantik Ratna Eliawati Partono Putri, yang bekerja sebagai Petugas Promosi Kesehatan Puskesmas Batangsari, Kecamatan Sukasari, Kabupaten Subang, kepada Tribun Jabar.id, Jumat (24/3/2023), memberikan beberapa tip menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa.

Menurut Ratna, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat kita berpuasa. Mulai dari pola makan harus yang teratur hingga aktivitas saat berpuasa juga baiknya lebih diperhatikan di antaranya:

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola makan saat berbuka puasa

Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Jadi, makanlah secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Pola makan malam

Makan terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas sehingga harus dihindari.

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.